S2 #17 Was passiert im Körper, wenn die Pubertät beginnt und warum ist der Zyklus am Anfang unregelmäßig?

00:00:05: Hey, hey.

00:00:06: Lass fließen!

00:00:08: Hallo meine Liebe.

00:00:09: Herzlich willkommen zu dieser neuen Folge von Las Fliesen.

00:00:13: Ich bin direkt aus dem Urlaub wieder da Komm also gerade noch ein bisschen an.

00:00:17: Du hast vielleicht die eine oder andere Folge dieser Staffel schon gesehen Die eine oder Andere Gäste schon gesehen Das eine oder andre Gespräch schon gehört Und auch ne ganze Menge von mir selbst erfahren und ich freue mich dass du dabei bist.

00:00:30: Ich danke dir, dass du dabei bist.

00:00:32: Ich danke Dir, dass Du diesen Podcast zum Leben erwächst mit Deinen Fragen und deinen Kommentaren.

00:00:38: Mit dem, das Du ihn weiter empfiehlst, mit Deiner Bewertung von diesem Podcast Und auch einfach mit Deinem Wesen, was Du hier mit rein bringst wenn Du zuhörst.

00:00:48: Und ich freue mich auch, wenn Du heute das allererste Mal dabei bist!

00:00:54: Ich bin Nela Frieder-Schmitz, ich bin die Hostin von diesem Podcast.

00:00:57: Ich bin Lomi Lomi-Masseurin und Weiblichkeits- und Zyklusmentoren.

00:01:02: Ich begleite also Frauen und Mädchen auf dem Weg zu ihrem weiblichen Körper.

00:01:08: Das heißt was bedeutet das?

00:01:09: Zu ihrem weihlichen Körper?

00:01:11: Es bedeutet eigentlich viel mehr auf den Weg zum Wohlgefühl mit ihrem weimlichen Körper.

00:01:17: Wir stellen uns immer so viele Fragen, ob wir als Frau richtig sind.

00:01:20: Ob wir noch was besser machen könnten?

00:01:23: Ob wir uns irgendwie noch besser versorgen müssten oder mehr selbst für Sorge betreiben müssen?

00:01:31: Ob die eine oder andere Diät oder Sport machen können?

00:01:36: Aber ganz oft geht es dabei gar nicht darum, was wir tun können um unseren Körper zu genießen!

00:01:45: um ihn so zu bewohnen, dass du richtig glücklich bist Frau zu sein.

00:01:49: Dass es dir Spaß macht in deinem weiblichen Körper durch die Welt zu gehen Das ist das was ich mir ganz ganz fett auf die Fahne geschrieben habe.

00:01:58: Ich möchte dir helfen deinen weibliche Körper zu genießen Dein weiblichen Körper zu verstehen, warum sind diese Mechanismen in meinem weiblichem Körper so oder so?

00:02:09: Warum arbeitet mein Zyklus mit mir?

00:02:12: Warum schmerzt er?

00:02:13: Warum drückt der?

00:02:14: Warum ist er unregelmäßig?

00:02:19: Was kann ich auf Deutsch gesagt tun um mit ihm im Einklang zu sein.

00:02:24: Um mich verbunden zu fühlen mit meinem weihblichen Zyklus?

00:02:27: Das ist mein Ziel Und du hast in der letzten Folge oder vorletzten Folge konntest du ganz gut hören, was eigentlich so ... Oder was ein Teil meines Weges war.

00:02:38: Was mich dazu geführt hat das zu machen, was ich tue und natürlich geht da noch ganz viel anderes mit rein aber das ist ein großer Punkt.

00:02:50: Ich möchte dass wir gemeinsam als Frauen uns verbinden, uns helfen zu heilen.

00:02:56: Uns helfen auf diesem Weg irgendwie wieder in eine Gemeinschaft zu kommen als Frauen was uns gut tut und was wir brauchen.

00:03:03: Und heute in dieser Folge werde ich eine Frage beantworten aus der Community und ich freue mich riesig wenn ihr Fragen stellt weil wenn ihr fragen stellt werdet ihr zu Co-Creatorinnen von diesem Podcast!

00:03:16: Wir machen den also dann zusammen.

00:03:19: und das ist das was ich mir auch sehr sehr wünsche.

00:03:22: Dass wenn du Fragen hast, dass wenn dich ein Thema besonders interessiert.

00:03:26: Wenn du eine Frage hast zu der Begleitung deiner Tochter zum Beispiel oder zu deinem Zyklus oder zu deinen weiblichen Körper insgesamt.

00:03:33: Zu deinem Genusssexualität

00:03:34: z.B.,

00:03:35: auch stell sie mir gerne!

00:03:39: Weil das ist das was ich mir wünsche, dass dieser Podcast einen miteinander wird immer mehr ein Miteinander.

00:03:46: und diese Frage die mir gestellt wurde hat sich auf den Zyklos bezogen von Pubertierenden Mädchen.

00:03:52: Die Frage war nämlich, warum ist der Zyklus am Anfang so unregelmäßig?

00:03:58: Und wie lange darf er unreglmäßig sein?

00:04:01: und um diese Frage zu beantworten tauchen wir ein bisschen ein in was passiert denn da eigentlich körperlich in der Pubertät?

00:04:07: Was passiert im Gehirn?

00:04:08: man sagt immer das sind die Hormone die sind schon wieder Hormon.

00:04:13: Aber was bedeutet das denn eigentlich ganz genau?

00:04:15: Mich hat es früher als Teenagerin immer total genervt, wenn irgendjemand mir gesagt hat, ey, das sind deine Hormone.

00:04:24: Ja so

00:04:25: what?!

00:04:25: Was ist mit einem Hormon falsch?

00:04:27: Warum sind die jetzt plötzlich anders als vorher?

00:04:29: Da tauchen wir heute rein!

00:04:31: Was passiert denn da eigentlich ganz genau im Gehirn?

00:04:34: Was hat das für Auswirkungen auf den Körper, was hat es für Auswirkung auf unsere Geschlechtsorgane und auf diese ganze Entwicklung die dadurch in Gang gebracht wird im weiblichen Körper.

00:04:46: Dazu möchte ich sagen, ich bin keine Ärztin, auch keine Biologin.

00:04:49: Alles was ich dir heute sagen werde habe ich selber erforscht, hab mich belesen, hab gesprochen mit vielen Menschen, hab auch mit Ärzten gesprochen.

00:04:57: also ist schon das... Was ich dir hier mitgebe, was nach meinem besten Wissen und Gewissen die Wahrheit ist.

00:05:04: Aber ich möchte dir generell zu diesem Podcast immer wieder ans Herz legen.

00:05:09: Geh selber auf die Forschungsreise wenn dich etwas besonders interessiert!

00:05:13: Es kann immer sein dass ich auch was irgendwie verdreht habe oder das ich irgendwas falsch verstanden hab.

00:05:17: Ich freue mich Wenn wir da auch im Austausch sind.

00:05:23: Genau Wir gucken uns an was der Hormonell passiert.

00:05:27: Wie ist denn eigentlich das Leben unserer Teenagerin?

00:05:30: Was spielt da noch rein, weil unser Zyklus ... Der ist so sensibel.

00:05:35: Der ist persönlich so individuell und reagiert auf all das, was uns beschäftigt.

00:05:42: Was uns bewegt, was in unserem Körper gerade abgeht.

00:05:45: Deswegen spielt auch all das eben rein wie regelmäßig er ist, wie schmerzhaft er ist.

00:05:52: Also wie viel Anspannung darin ist und wie er sich dir gegenüber verhält.

00:06:00: Aber bevor wir so richtig eintauchen in dieses ganze spannende Thema, machen wir noch einen kleinen Zykloscheck-In, wie immer in diesen Folgen von Las Fliesen!

00:06:10: Wenn du möchtest kannst du da gerne mitmachen... Das heißt, du kannst einmal in deinem Körper spüren.

00:06:15: Du kannst dir überlegen vielleicht weißt du es auch an welchem Zyklus Tag du bist?

00:06:19: In welcher Zyklosphase du gerade bist und wie's deinem körper damit geht.

00:06:23: also was macht deinkörper grade Was was bearbeitet er gerade und was könnte er dafür brauchen?

00:06:29: Und wenn du da auf diesem ganzen gebiet noch ganz neu bist dann hör dir mal von meinem podcast die zweite folge an Die zweite Folge ganz am Anfang noch in der ersten Staffel, weil da erkläre ich den ganzen weiblichen Zyklus.

00:06:42: Und dann kannst du mal rausfinden, was da eigentlich alles passiert im weiblichem Zyklus und was das auch für Energien in deinem Körper freisetzt?

00:06:50: Ja also wenn du da gerade ein bisschen schwimmst und sagst ja okay ich bin an Zykulus Tag Achtzehn aber wo bin ich denn dann da gerade?

00:06:58: Dann kannst du da mal kurz reinhorchen!

00:07:01: Ich bin heute einen Zyglus Tag Sechzehn Und das ist bei mir so zwei, drei Tage nach dem Eisprung.

00:07:07: Der ist jetzt zwei, dreitage her und ich bin gerade wirklich... Ich fühle mich gerade einfach echt crazy.

00:07:14: Vollig gaga!

00:07:16: Vollig Gaga!

00:07:17: Ich habe diese Folge schon... Drei mal angefangen und immer wieder abgebrochen, weil es mir nicht gut genug war.

00:07:24: Weil ich so einen Anspruch an mich selber habe.

00:07:27: Und immer wieder merke, wie ich in Druck komme oder was besonders gut machen will.

00:07:31: Und irgendwas mich stört.

00:07:33: Dann mach' ich's doch wieder anders!

00:07:35: Ich bin heute echt dynamisch... ...und bin aber gleichzeitig noch diese Eisprungenergie, die ist noch total in mir.

00:07:44: Ich bin super sinnlich unterwegs.

00:07:46: So Lust!

00:07:48: Ich hab so Lust, Sinnliches zu erfahren.

00:07:53: Und ich habe auch Lust ... Ich bin direkt nach meinem Urlaub.

00:07:56: Wir sind erst seit fünf Tagen hier in Berlin und ich hab so lust dieses schöne Leben mitten in der Natur.

00:08:05: Wir waren auf Corsica, wir waren in Italien mit der Natur zusammen.

00:08:12: Wir warne als Familie un im Flow und ich wünsch mir diesen Flow!

00:08:17: weiter in meinem Leben und suche gerade so sehr danach diesen Flow, weiter beizubehalten.

00:08:24: Aber gleichzeitig einen riesigen Tatendrang und richtig Lust an all meine Projekte wieder reinzustarten genauso wie in diesem Podcast wieder rein zu starten.

00:08:33: Doch echt schöne Ideen!

00:08:36: Und bin da grade auf dem Übergang eisprungen innerer Sommer zu innerem Herbst.

00:08:41: also mein Körper wird langsamer möchte diese Sinnlichkeit mehr in sich reinholen und aus dem Innen heraus erleben.

00:08:49: Und das clascht gerade ein bisschen gegeneinander, also mal sehen wie diese Reise heute wird.

00:08:58: es kann sein dass ich mich zwischendurch mal ein bisschen abklopfe und wieder auf den Punkt komme wenn mein eigenes inneres Bewertungssystem immer wieder zu streng mit mir ist.

00:09:08: Also sei nachsichtig!

00:09:10: Ich bin heute im Übergang.

00:09:14: Wir wollen aber gerne reintauchen.

00:09:18: Was macht den Zyklus am Anfang so unregelmäßig?

00:09:22: Und ich glaube, dafür ist es total schön, wenn wir uns erst mal angucken was passiert im Körper?

00:09:29: Wie beginnt eigentlich die Pubertät und was bedeutet das da oben im Kopf in dem Gehirn wird alles umgebaut neue Hormone werden gebildet Neue Hormonen machen sich auf den Weg dass sich neue Körperteile entwickeln.

00:09:45: Der ganze Körper verändert sich und das ist ein ganz schönes Brett, oder?

00:09:49: Wenn ich mir vorstelle, dass jetzt in meinem Zustand sich plötzlich alles verändert ... Manche erleben das auch schon so ein bisschen.

00:09:57: Menopause macht einen ähnlichen Effekt.

00:10:00: Plötzlich verändert sich der ganze Körper!

00:10:03: Und du hast das Gefühl, hä?

00:10:06: Ich bin irgendwie gar nicht mehr richtig sicher mit meinem Körper.

00:10:10: Das passiert am Anfang der Pubertät natürlich auch.

00:10:14: Unsere Kinder sind sich nicht mehr so ganz sicher in ihrem Körper, weil er sich verändert und etwas Neues anfängt, was sie überhaupt nicht kontrollieren können.

00:10:24: Und das ist ja eben erst mal ... Der ganz grundlegende Charakter der Pupertät ist erstmal, sie ist nicht planbar.

00:10:34: Sie beginnt nicht dann wenn du bereit bist, sondern sie beginnt dann, wenn sie beginnnt!

00:10:40: Normalerweise in Anführungszeichen zwischen dem achten und dem siebzehnten Lebensjahr.

00:10:45: Alles was davor ist, wenn das Mädchen schon viel früher beginnt, Brust zu entwickeln und in die Pubertät zu gehen da ist es schon ganz gut, wenn man das auch einmal medizinisch abklärt Und auch wenn Sie mit siebzen immer noch überhaupt gar keine Zeichnen hat.

00:10:57: Auch alles was dazwischen ist is in dem normalen Bereich also ist möglich.

00:11:05: Natürlich macht es einen Riesenunterschied.

00:11:07: Wenn mein Mädchen mit acht ihre erste Periode bekommt, ist sie in einer Lebensphase, wo das noch überhaupt nicht hinpasst.

00:11:14: Wo sie trotzdem noch Kind ist und vielleicht in der dritten Klasse ist.

00:11:19: Wo das wirklich viel zu früh ist.

00:11:21: Da bedarf es anderen Schwerpunkten in der Begleitung als wenn mein Mädch schon siebzehn ist und da immer noch nichts ist oder mit siebzen erst die erste PerIode bekommt.

00:11:32: Das is ne ganz andere Nummer!

00:11:35: Da tauche ich immer weiter und mehr ein, wenn du in mein Universum kommst.

00:11:41: Dann kannst du da individuell noch mal viel mehr erfahren.

00:11:44: Wenn du zum Beispiel zum Herzblub-Nama Retreat kommst, das ist mein Wochenende für Mamas, die ihre Kinder gut begleiten wollen oder über ihren eigenen Körper lernen wollen.

00:11:53: Können wir da genauer drüber sprechen?

00:11:56: Aber wie gesagt ... In diesem Spektrum bekommen die meisten Mädchen zwischen elf und dreizehn Jahre ihre erste Periode.

00:12:04: Und davor beginnt die Pubertät.

00:12:06: Alles beginnt im Hypothalamus in unserem Gehirn, das ist sozusagen die Hauptschaltzentrale unseres Gehirns und die entscheidet an einem gewissen Punkt den wir nicht planen können – die Pupertät beginnt!

00:12:18: Ich entlasse einen Botenstoff.

00:12:21: der GNRH heißt Gonadotropin Releasing Hormon und Gonadrotropin ist das Hormonen was auf unsere Keimzellen wirkt.

00:12:33: Das heißt, bei uns als Frau ist das der Eierstock und bei den Männern ist es der Hoden.

00:12:37: Und Gonadotropin wirkt darauf, dass es beginnt aufzuwachen sich zu entfalten ein bisschen größer zu werden.

00:12:49: Das ist bei uns die Gebärmutter Vor der Pubertät noch relativ klein.

00:12:55: Auch die Eierstöcke sind noch sehr eingefaltet und wenn Gonadotropin nun kommt, durch die Blutbahn mich erreicht, ich sag dir gleich auch noch wie das genau heißt, dann krieg' ich die Information langsam aufzuwachen.

00:13:11: Und meine Allleiter so ein bisschen zu entfalten, meine Eier-Stöcke, die sich darin befinden aus ein bisschen Und mich so ein bisschen aufzustrecken, mich so etwas aufzurekeln.

00:13:25: Aufzuwachen.

00:13:26: und dieses Gonadotropin-Releasing Hormone was der Hypotalamus freisetzt wird meistens am Anfang noch ganz zart und ganz wenig in der Nacht freigesetzt.

00:13:37: das heißt wenn unser Mädchen schläft kriegt es so ein bischen diese Information jetzt.

00:13:41: langsam fängt's an langsam kannst du dich bereit machen langsam kann sich hier alles entfalten.

00:13:48: Und die Gonadotropine, die da freigesetzt sind, sind FSH.

00:13:53: Das folikle stimulierende Hormon, was sich so auswirkt, dass sich eben in unseren Eierstöcken schon langsam kleine Folikel bilden, die sich um Eizellen herumlegen und die so langsam anfangen zu üben.

00:14:07: sozusagen ja?

00:14:08: Die Üben eizellen heranreifen zu lassen.

00:14:12: Bei diesem Üben stoßen sie östrogehenaus.

00:14:16: Das ist sozusagen das erste Östrogen, was im Körper des Mädchens wieder aktiv wird.

00:14:22: Das schläft vorher in ihrem Körper und es wird dann wieder aktiv.

00:14:26: Und FSH, das Folkel stimmende liehrende Hormon beginnt dadurch, dass die Folke gebildet werden.

00:14:33: Dazu braucht es aber auch noch das LH, das luteinisierende Hormonen, was später im Zyklus wie so ein Pieck macht damit Eier auch springen können, damit sie released werden.

00:14:46: Aber jetzt geht es erst mal darum, dass dieses Ostrogene so langsam im Körper freigesetzt wird.

00:14:53: Und dafür muss ich eigentlich noch sagen ... Jetzt kommt hier mein innerer Anspruch der heute immer wieder da ist.

00:15:01: Um die Klarheiten zu warnen, Hypothalamus sendet GNAH.

00:15:05: GNA H sagt der Hypophüse, die darunter ist.

00:15:10: Jetzt kannst du diese Geschlechtshormone, die sexuelle Hormone ausschütten und FSH und LH werden ausgeschüttet, die dann hier runter über unsere Blutbahnen in unsere Gebärmutter ankommen.

00:15:22: Und eben das mal was ich gerade gesagt habe.

00:15:24: Nur noch das genau zu haben!

00:15:27: Oestrogen betritt die Bühne im Körper unseres Mädchens.

00:15:32: und was macht Oestrogen?

00:15:33: Oestrogen wirkt sich so aus dass einerseits die Gebärmutterschleimhaut in der Gebär mutter langsamer bei sicher mehr aufgebaut wird.

00:15:42: Das bedeutet auch dass die Gebäermutter ein bisschen größer wird.

00:15:45: Das bedeutet aber auch, also macht auch das andere Körperteile zum Wachsen angeregt werden.

00:15:53: Zellen die natürlich die Information haben irgendwann sich zu verändern, Brustzellen, auch Zellen in der Vulva, zellen für die Haare all diese Zellen, die haben ja diese Informationen das zu bilden irgendwann.

00:16:06: und Ostrogen klingelt sozusagen die Glocke an diesen Zellen und sagt jetzt ist der Moment wo das Wachstum beginnen darf.

00:16:15: Also wird dein Mädchen merken, hier ist irgendwas in meiner Brust.

00:16:21: Oder da kommen Haare anstellen, wo sie vorher noch nicht waren?

00:16:25: Das ist das Erste was wir sehen können.

00:16:28: Der Körper verändert sich so ein bisschen und dann kommt sie vielleicht zu dir und fragt dich, was ist hier los?

00:16:33: Irgendwas ist in der Brust, irgendwas ist komisch.

00:16:36: Und es ist gut wenn du sagen kannst, was da los ist.

00:16:39: Manchmal ist aber auch so dass die Haare zuerst wachsen.

00:16:42: Es ist bei jedem Mädchen komplett unterschiedlich Aber daran sieht man, aha!

00:16:47: Sexualhormone sind am Start.

00:16:50: Bilden sich langsam und fangen ihren Weg an.

00:16:53: Und langsam sendet dein Hypothalamus mehr von GNAH.

00:16:59: Das heißt regelmäßiger in diesen pulsierenden Impulsen, die erst mal nur nachts passieren, aber zunehmend stärker werden.

00:17:08: Wenn der Körper so langsam schon reagiert, dann wird es regelmässiger.

00:17:12: sozusagen In der Zeit, die Hypophüse sendet dann wieder FSH und in der Zeit wo FSH hier unten ist werden Folikel gebildet.

00:17:23: Wird östrogen ausgeschüttet?

00:17:25: Wenn aber GNAH nicht so viel da ist also immer mal wieder zurückgenommen wird vom Hypothalamus Dann verschwindet auch FSH Und dann geht auch das Östrogen runter.

00:17:39: Am Anfang, wenn das alles anfängt zu wachsen, gibt es immer wieder östrogenen Peaks.

00:17:44: Dann geht die Österogen ein bisschen runter und dann kommt sie hoch.

00:17:49: Es hat noch nicht wirklich einen Rhythmus.

00:17:51: Das ist noch nicht so, dass es planbar ist oder dass es im Kreislauf folgt sondern viel mehr spontan ausgeschüttet wird.

00:18:02: Aber es wird mehr!

00:18:04: Und der Hypothalamus schickt mehr davon.

00:18:08: Die Schaltzentrale sagt, wir machen weiter damit.

00:18:10: Das läuft ganz gut.

00:18:13: Je mehr das wird, desto mehr können diese kleinen Folikel eben mehr heranreifen und manchmal probt schon eine Eizeile wirklich zu reifen.

00:18:24: Dann wird sie aber wieder vom Körper absorbiert, weil es einfach noch nicht genug ist.

00:18:29: Und weil's auch einfach noch nie bereit ist, alles noch gar nicht so richtig darauf vorbereitet einen Eisprung zu haben.

00:18:36: Das dauert eine Weile.

00:18:37: Aber es kann irgendwann, wenn das weitergeht, da schon zur ersten Blutung kommen.

00:18:44: Wenn Oestrogen relativ weit oben ist und dann aber schnell abfällt, dann kann es sogar sein, dass die ersten Blutztropfen schon gibt.

00:18:54: Dass es nicht so ne richtige Periode war, weil sie anovolatorisch ist, weil noch kein Eisprung stattgefunden hat.

00:19:01: Trotzdem kann es eben sein, Oh, ich hab meine erste Periode gefühlt und Moment passiert.

00:19:09: Und der Zyklus aber noch gar nicht richtig aufgebaut ist und sich danach aber noch weiter bilden muss, um dann wirklich den ganzen Zyklos in Bewegung zu

00:19:17: bringen.".

00:19:20: Also du hast jetzt schon gehört, Oestrogen steigt und fällt wieder ab!

00:19:24: Was macht Oestrogén?

00:19:26: Macht schon das es Wachstum gibt, aber es macht emotional auch was mit uns.

00:19:31: Oestrogen ist das Hormon, mit dem ich mich sicher fühle... Mit dem ich gerne ja sage, mit dem ich irgendwie alles unter einen Hut kriege.

00:19:40: Mit dem Ich irgendwie spontan bin lustig Bin humorvoll bin indem ich mich gerne zeige Na es ist ein Hormon was unser Selbstwertgefühl total unterstützt.

00:19:49: Wenn das aber schwankt wenn Es wieder weggeht wenn diese Unterstützung sozusagen wieder weg geht Dann kann es sein dass sich unsere Mädchen ganz schön zart fühlt und unsicher Und nicht so richtig weiß Wo's gerade steht wie sicher es gerade in ihrem Leben ist und was es sagen soll, und wie's sich verhalten soll.

00:20:12: Und braucht irgendwie mehr Schutz, mehr Nähe, mehr Zuwendung, mehr Struktur, mehr Gewohnheit, mehr Sicherheit von uns als Eltern.

00:20:23: Weil es einfach diese Unterstützung von seinem Hormon eben in diesem Moment nicht hat.

00:20:28: Und dadurch das der Zyklus noch nicht richtig ausgebildet hat, Progesterone, was später im Zyklus kommt ist noch nicht wirklich da.

00:20:38: Das heißt es gibt keinen Gegenspieler und in dem Moment ist das einfach wie so ein kleiner Entzug von Oestrogenen.

00:20:44: Das erklärt so ein bisschen diese Wellen die wir gefühlsmäßig immer mehr erleben.

00:20:50: und gerade wenn so die ersten Veränderungen im Körper sind erlebt das Mädchen das natürlich auch zum aller Ersten Mal dass es diese hormonelle Unterstützung für Selbstwertgefühl bekommt, und dann aber auch wieder den Entzug.

00:21:02: Und deswegen kann das natürlich ein bisschen doller sein.

00:21:05: Das ist aber doller wird halt auch noch einen anderen Grund.

00:21:08: Nämlich, dass dieses Sexualhormone auch das Emotionszentrum in unserem Gehirn die Amygdala fluten und aktivieren.

00:21:16: Und voll aktivieren heißt wirklich richtig aktiv machen.

00:21:20: Natürlich geht das alles ein bisschen langsam und Schritt-für-Schritt Aber Gefühle werden Dollar.

00:21:29: Wut wird Dollar, Verzweiflung wird Dollar Trauer wird Dollar Freude wird Dollar selbst.

00:21:34: also so Mut Mut und Wut Mut wird Dollar.

00:21:38: All das kriegt eine größere Amplitude.

00:21:42: Gefühle sind plötzlich existenziell Und fühlen sich an als wenn die immer immer so sein werden Sind am Ende trotzdem eine Welle aber sie fühlen Sich existenzieell krass an und Sie wechseln schnell.

00:21:57: Was das Problem daran ist, ist die Stelle oder die Zentrale wo logische Entscheidungen getroffen werden.

00:22:06: Wo Lösungen getroffen werden, wo Strategien gebildet werden um mit Gefühlen umzugehen.

00:22:11: Diese Zentrale ist leider voll im Umbau gerade, nämlich der präfrontale Cortex.

00:22:16: und der Fall schaltet sich gerade komplett neu weil die Lösungen, als Kind, die passen nicht mehr zu dieser Lebensphase.

00:22:27: Wenn sie in der Schule kommt, passt es nicht sich auf den Boden zu legen und trommeln oder einfach zu weinen.

00:22:33: Das passt nicht mehr in diese Lebensphase.

00:22:36: also werden hier komplett neue Strategien entwickelt dafür werden die Alten abgeschnitten Und Es entsteht dieser Luftlehreraum der plötzlich für diese krassen Gefühle gar keine Lösung weiß kennt.

00:22:52: Und das macht natürlich erst mal Angst und erst mal Stress.

00:22:57: Dafür brauchen sie eben auch wieder eine stabile Elternschaft, die an der Seite ist.

00:23:03: Die sagt okay hey wir kriegen das hin, wir gehen da gemeinsam durch.

00:23:09: Das ist die Zeit wo unsere Kinder mehr anfangen... Erwachsene zu studieren, uns zu studien.

00:23:14: Wie gehen wir eigentlich mit solchen Herausforderungen um?

00:23:17: Wie geht Papa mit solchen Rausforderungen um?

00:23:19: wie geht meine Tante damit um?

00:23:20: wie gibt meine Patentante damit und wie geht mein größeres Schwester damit um?

00:23:24: Wir gehen die Erwachsenen.

00:23:25: wie geht eine Lehrerin?

00:23:26: weißt du verstehst das Prinzip.

00:23:30: Ich als Jugendliche versuche mir die Strategie von außen reinzuziehen.

00:23:34: Ja, wie gehen meine Freundinnen damit um?

00:23:36: Zücken die ihr Handy und gucken da rein.

00:23:38: Und lassen sie das Gefühl im Bildschirm versinken.

00:23:42: Gute Strategie!

00:23:43: Erstmal total richtige und nachvollziehbare Strategie, weil es hilft.

00:23:48: Kurzzeitig bringt noch mal anderen Stress mit rein, aber kurzzeitig hilft es.

00:23:56: Also... Wenn wir uns das alles so anschauen, können wir ziemlich schnell ... da ist eine ganze Menge los, schon bevor die erste Periode einsetzt.

00:24:08: Weil wenn die erste Periode einsetzt ... Kannst du wissen oder kannst du dir vorstellen?

00:24:14: Jetzt kommt hier gerade mein Crazy Hirn.

00:24:19: Wenn die erste periode einsetzt, dann hat dieses ganze System schon ein bisschen geübt.

00:24:25: Wir können uns auch vorstellen das es wie ein Orchester.

00:24:29: Da oben GNRH ist quasi der Dirigent, der bringt den Takt rein.

00:24:34: So, GNR is auch bei uns noch total aktiv.

00:24:37: Immer wenn bei uns als Erwachsene der Zyklus neu beginnt, stößt der Hypothalamus GNR aus damit ein Zyklus überhaupt wieder neu anfängt.

00:24:47: Also GNR ist immer der Taktgeber bleibt das ganze Leben über der Tagtgeber für den Zyklus und in diesem Moment Wo das alles noch übt, findet der Dirigent auch seinen eigenen Takt.

00:25:00: Und kommt ein bisschen in die Musik rein.

00:25:02: und dann kommt FSH.

00:25:04: Das sind vielleicht die Biolien-Spieler?

00:25:06: Dann kommt LAH, das sind die Chillisten.

00:25:09: Dann kommt Oestrogenen, das ist vielleicht die Bläser!

00:25:12: Dann kommt irgendwann Progestoron, dass es die Pekaschen... Also die Instrumente, die Hormone können wir als Instrumentes sehen.

00:25:20: Die üben, die Musiker üben zusammen Und die versuchen irgendwie rauszufinden, das sind Improvisationsmusiker.

00:25:28: Die versuchen herauszufinden was für eine Stimmung ist hier gerade?

00:25:31: Was passiert hier im ganzen Körper?

00:25:33: Was passiert emotional?

00:25:35: Wo ist die Balance im Körper?

00:25:37: Welches Lied spielen wir dafür?

00:25:41: Wenn sie schon ein bisschen eingespielt sind und sich kennengelernt haben... wie sie miteinander klingen, dann kommen sozusagen die Noten rein und Sie beginnen das erste Mal ein Lied zu spielen.

00:25:55: Und das ist der Moment wo die Periode beginnt.

00:25:57: Das ist so ein bisschen metaphorisch ... Metaphorisch?

00:26:05: So ein Scheiß!

00:26:07: Ja, das sind vielleicht ein bisschen metaphorisch.

00:26:09: aber wenn die Hormone schon in einen Art, Rhythmus kommen und FSH die Dosis so hoch ist von FSH.

00:26:21: Und ein Folikel wirklich heranreift und einen Ei wirklich herannreifen kann und ein Folkel springen kann weil der Oestrogenspiegel so hoch isst dann spätestens beginnt die erste richtige Periode.

00:26:35: wenn das erste Ei gesprungen ist und durch den Eileiter wandern hat.

00:26:39: Und natürlich bestenfalls nicht befruchtet wird und wieder absolviert wird Dann gibt es diesen Abfall von Oestrogen und durch das Folikel wird Progesteron ausgeschüttet.

00:26:50: Und Progestoron bringt neun Spieler auf die Fläche, auf die Bühne, nämlich den der gerne nein sagt.

00:26:58: Den der total gerne sich ein bisschen ausruhen will.

00:27:01: Der so gerne irgendwie ein bisschen Ruhe haben will, der irgendwie empfindlich gegenüber Stress ist, der sich zurückziehen möchte.

00:27:10: Und das ist dann das Gleichgewicht, mit dem unser Mädchen dann klarkommen muss in dieser Welt, in der sie lebt.

00:27:17: So und die erste Periode heißt ja trotzdem noch nicht dass die Musiker also die Hormone schon voll eingespielt sind.

00:27:25: Die erst periode beginnt dann wenn das erste Ei gereift ist wann das nächste Ei reifen kann?

00:27:31: Wann FSH wieder so oft im Vordermarsch ist Dass er so hoch ist von der Konzentration her, dass das nächste Follikel reifen kann und wieder eine Eizelle abgeben kann.

00:27:43: Das ist noch total ungewiss!

00:27:45: Der Körper ist immer noch in einer Phase, in der er übt, in den er das alles irgendwie versucht, so gut wie möglich hinzukriegen.

00:27:53: Und wie wir als Erwachsene – wie unser Zyklus als Erwachsenen – Fein reagiert auf all das, was wir in unserem Leben erleben.

00:28:03: Wenn wir Stress haben mit dem Kollegen, wenn wir Streit haben mit unseren Partnern oder unserer Partnerinnen... ...wenn wir uns Sorgen machen, dann reagiert unser Körper darauf!

00:28:13: Wenn wir wenig zu Essen haben und eine Diät machen und sein Körper irgendwie runterholen unter Hungern im Nährstoffe verweigern, dann regiert unser Zyklus darauf Wir müssen die Nährstoffe nicht verweigern.

00:28:30: Es kann ja auch sein, dass wir sie einfach nicht im Blick haben und darauf reagiert unser Körper.

00:28:35: Stress ist ein riesiger Gegenspieler dieses Orchesteres.

00:28:43: Der funkt da immer wieder rein!

00:28:45: Das ist wie so der Typ im Publikum, der immer wieder Buch schreit.

00:28:50: Der sozusagen das schöne Stück immer wieder unterbricht.

00:28:56: Ja, super herausfordernd ist.

00:28:57: Stress ist wirklich mega krass!

00:28:59: Stress und gleichzeitig aber auch Schlaf.

00:29:06: Schlaf ist auch ein super wichtiger Teil der unserem Zyklus hilft in eine Regelmäßigkeit zu kommen.

00:29:12: Jetzt gucken wir uns das Leben von unserem Mädchen mal an.

00:29:15: ja unser Mädchen wechselt vielleicht gerade die Schule findet neue Freunde muss alte Freundinnen verabschieden.

00:29:22: Unser Mädchen lernt gerade Mode ganz neu kennen, also ihren eigenen Style.

00:29:27: wie will ich aussehen?

00:29:28: Was will ich anziehen?

00:29:28: was ist grade modern?

00:29:30: Was darf ich tragen?

00:29:31: Was würde Mama mir kaufen?

00:29:32: Papa wir kaufen!

00:29:34: Was können wir uns leisten?

00:29:35: Was was darf ich ne?

00:29:36: Was habe ich für Möglichkeiten?

00:29:37: passt das zu dem was irgendwie in der Schule in und cool ist?

00:29:41: Dann hat sie einen Streit.

00:29:42: Da hat jemand was über Sie erzählt, dann kommt die Schule, die plötzlich wirklich so viel von ihr erwartet erst recht, wenn es Richtung ... Wenn sie auf der Regelschule ist und es geht Richtung weiterführende Schule, auf welche Schule darf sie gehen?

00:29:55: Plötzlich werden ihre Leistungen wichtig!

00:29:58: Es gibt Zensuren, sie wird bewertet von außen.

00:30:01: Sie macht sich darüber Gedanken, was diese Bewertung mit ihr ... Macht, was das über sie selbst aussagt.

00:30:07: Dann kommen Jungs dazu, dann kommen die ganzen Sexualhormone, die spielen auch in ihr, lösen Gefühle aus, die sie noch nicht kennt.

00:30:15: Auch das kann Stress machen weil das vielleicht an Moralwerte von ihrer Familie stößt, weil es vielleicht auch ein inneres... ein inneres Wertesystem stößt.

00:30:25: Weil sie nicht weiß, darf man darüber sprechen?

00:30:27: Darüber nicht sprechen ist das gut oder schlecht?

00:30:30: Was ist da los?

00:30:32: Mein Körper fühlt sich komplett anders an!

00:30:34: Ich mache mir Sorgen darüber wie ich aussehe.

00:30:36: Hätte ich vorher noch nie, haben wir auch in der Folge drüber gesprochen.

00:30:39: Diese ganzen Gefühle, diese ganzen Fragen eben haben wir über die Gefühlen gesprochen.

00:30:43: Die werden intensiver und machen Stress.

00:30:47: dazu kommt dass mein Schlafrhythmus sich komplett verändert.

00:30:53: Ja, unsere Mädchen oder auch unsere Jungs, Puppetät.

00:30:57: Der Melatonin-Ausstoß ist bei uns als Erwachsene oder Kindermeister zwischen zwanzig und einundzwanzig Uhr das Melatoninen ausgestoßen wird und wir müde werden!

00:31:08: Das ist in der Pubertät nicht um diese Zeit, sondern zwei, drei Stunden später.

00:31:12: Ich bin abends wach und kann nicht einschlafen.

00:31:16: Ich liege im Bett und soll schlafen und mache mir Tausend Gedanken über Tausende von Dingen, die ich am nächsten Tag erleben werde usw.

00:31:25: Es ist so ein Teufelskreis.

00:31:27: Ich schlaf spät ein, muss aber früh aufstehen, weil die Schule früh beginnt.

00:31:31: Also bin ich ständig in einem Schlafmangel.

00:31:35: Und gegen all diese Komponenten Schlafmangel und Stress unterschiedlichster Art und Weise.

00:31:43: Gegen all diese Wiedrigkeiten versucht der Körper, einen regelmäßigen Zyklus aufzubauen mit Musikern die sich gerade erst kennengelernt haben.

00:31:53: Die gerade erst das erste Mal miteinander proben.

00:31:56: Und die gerade erst ein gemeinsames Lied gespielt haben.

00:32:01: Das heißt ... Der Zyklus darf sich... Wer darf von uns ganz viel Entspannung bekommen?

00:32:10: Weil es ist absolut logisch, dass er in diesem Moment noch total unregelmäßig ist.

00:32:17: Dass er einfach seinen Weg findet!

00:32:23: von so vielen Einflüssen gesteuert wird, dass er auch da erst mal gucken muss.

00:32:29: Okay ich will ja einerseits zeigen was hier im Körper los ist aber hier ist eine ganze Menge los!

00:32:34: Was soll ich Ihnen da zeigen?

00:32:36: Ich brauche mal kurz ne Pause.

00:32:40: Also es ist nachvollziehbar Und je nachdem, wie sicher unser Mädchen sich auf diesem Weg fühlt, desto wahrscheinlicher ist es, dass ihr Zyklus langsam in eine Regelmäßigkeit findet.

00:32:55: Oder schneller in einer Regelmäßigkeiten findet und das ist immer ihre ganz eigene Regelmäßigkeit die sich übers Jahr hin verändern kann.

00:33:06: Es macht einen großen Unterschied ob Sommer draußen ist oder ob Winter gerade ist Aber auch das spielt eine große Rolle.

00:33:13: Wie können wir denn, wenn man uns das alles anguckt?

00:33:17: Das ist ein Riesendurcheinander und da wirst du dir bestimmt die Frage stellen ja okay was kann ich dann aber tun um mein Mädchen zu unterstützen in all diesem Chaos loszulassen auszuatmen und Vertrauen zu finden?

00:33:36: A und U In dieser ganzen Wildenreise bist Du Mama Weil du bist ihr nächstes Vorbild.

00:33:46: Du bist ihr ähnlich!

00:33:48: Du hast ein Zyklus, du gehst mit deinem Zyklus um.

00:33:52: Du wirst die erste auf die sie schaut und guckt.

00:33:55: wie macht Mama das?

00:33:56: Wie geht's Mama damit?

00:33:58: Wie entspannt ist sie damit?

00:34:07: Und wie entspannt ist Mama in Bezug auf mein Körper?

00:34:13: In Bezug mit meiner Sexualität.

00:34:20: Da ist für uns Mamas ganz viel Lernstoff drin, da ist ganz viel Herausforderung drin und ganz viel Spiegel drin.

00:34:29: Deswegen mache ich auch das Herzblut-Mama Retreat, damit du dich mit diesen Dingen auseinandersetzen kannst.

00:34:35: Damit du sie lernen kannst für dich!

00:34:40: Konkretizität damit hast.

00:34:43: Verstehst du, was ich meine?

00:34:44: Damit es konkret wird für dich!

00:34:48: Und nicht erst wenn deine Tochter danach fragt.

00:34:51: Ein Moment... Manchmal sind wir mit diesen Fragen noch überfordert weil wir uns noch gar keine Gedanken darüber gemacht haben und in dem Moment wo unsere Tochter fragt ist immer ein Moment wo wir nicht damit rechnen.

00:35:04: Immer einen Moment auf den wir uns nicht vorbereitet haben.

00:35:07: also empfehle ich dir einfach, von ganzem Herzen das Herzblut Mama Retreat zu machen und rein in mein Universum zu kommen.

00:35:15: Dich vorzubereiten!

00:35:16: Und dass auch noch an dem Wochenende was so mega näherend ist, was so viel Freude macht, was dich so freudvoll verbindet mit anderen Mamas und du endlich das Gefühl hast oh Gott durch diese krasse Reise muss ich nicht alleine durch.

00:35:32: wenn ich das interessiert gucke in den show notes bucht ihr gleich deinen Platz.

00:35:37: Also was können wir tun, um unser Mädchen daran zu unterstützen ihre Regelmäßigkeit im Zyklus?

00:35:44: Zu finden.

00:35:46: Ihren Körper zu unterstützen diese Regelmäßigkeiten zu finden.

00:35:49: Da gibt es verschiedene Stellschrauben die wir uns angucken können.

00:35:53: Einmal wenn wir merken das ist so ein zwei Jahre nach der ersten Periode unregelmäßig ist.

00:35:59: Don't worry alles ist gut ja das ist total normal Aber trotzdem können wir sie darin unterstützen, ihren Körper gut aufzustellen.

00:36:09: Da ist es wichtig, dass wir uns um die Nährstoffe kümmern.

00:36:12: wie steht's eigentlich?

00:36:14: Das ist sozusagen die Basis dafür das der Zyklus sich einpendeln kann.

00:36:18: Dass der Körper genug Nährstoffe hat auf dir zurückgreifen kann um diese ganzen Prozesse möglichst reibungslos in Gang zu bringen damit dieses Orchester spielen kann und zwar das schönste Wundervollste Lied was genau zu deiner Tochter passt.

00:36:34: Ganz wichtig ist Eisen.

00:36:37: Eisen sind die Nummer eins der Nährstoffe, erst mal.

00:36:42: Die anderen sind auch wichtig.

00:36:43: Ich zähle dir gerade nur die Wichtigsten auf und gehe selber noch mal auf die Suche.

00:36:49: Was braucht mein Mädchen ganz individuell?

00:36:51: Am besten ein Blutbild beim Kinderarzt oder Schaus.

00:36:55: Wie steht's um ihre Nährstoffe?

00:36:57: Damit können wir nichts falsch machen.

00:37:00: Wenn unser Kind ... wirklich gut genährt in diese große Veränderung startet.

00:37:06: Also schau dir mal an, was ist mit Eisen?

00:37:09: Hat sie genug eisen im Blut?

00:37:10: Eisen reichert das Blut an mit Sauerstoff und dieser Sauerstift trägt Nährstoffe durch den ganzen Kördwürttel, durchs ganze System Und die braucht sie dringend.

00:37:20: wenn sie zu wenig Eisen hat kann sie sich weniger konzentrieren Ist irgendwie ja nicht so stark nicht so vital nicht so kraftvoll und das Immunsystem leidet.

00:37:28: Von daher ist Eisen ganz wichtig und wenn sie das erste Blut verliert, dann verliert sie eben auch Eisen.

00:37:34: Magnesium ist ein wichtiger Stoff der für unsere Muskulatur total wichtig ist, eine Muskulaturgesundheit wichtig ist.

00:37:41: Wenn die Gebärmutter anfängt zu trainieren, sich zusammenzuziehen und wieder zu entspannen, braucht es genug Magnesiom damit das auch Entspannung zu gehen kann.

00:37:52: Es ist krampflindernd und es ist eben für die komplette Muskulator wahnsinnig wertvoll!

00:37:58: Ist übrigens auch total gut, wenn man das abends nimmt.

00:38:02: Weil es die Müdigkeit fördert und den Schlaf besser macht.

00:38:05: Von daher ... mega cool!

00:38:09: Dann gibt's eben noch diesen krassen Wachstum-Schub in der Puppertale.

00:38:12: Unsere Kinder werden extrem schnell sehr wachsen.

00:38:15: Das heißt, ihre Knochen verändern sich.

00:38:17: Für diese Veränderung braucht sie Kalzium ganz dringend.

00:38:21: Guck wie stets um ein Kalziumsgehalt in ihrem System.

00:38:27: Dann braucht sie Zink.

00:38:28: Zink ist auch für die Hormonenbildung total gut, zink ist super wenn ihr das noch mal untersucht.

00:38:32: und dann gesättigte Fettsäuren und das ist so ein Punkt sowieso gesettete Fettsäusern komplexe Kohlenhydrate.

00:38:39: Viele Mädchen beginnen halt in ihrer Pubertät auch darauf zu achten, wie schlank bin ich?

00:38:44: Wie sehen andere aus.

00:38:45: Wie sieht das bei Instagram aus?

00:38:47: oder TikTok?

00:38:48: Snapchat und so weiter... Wie sehen die Frauen aus?

00:38:51: Und muss sich da vielleicht irgendwie ein bisschen was machen an mir?

00:38:53: Muss ich ein bisschen weniger sein?

00:38:55: Manchmal bekommen Mädchen eben erstmal Rundungen bevor sie sich wieder in die Länge strecken und haben das Gefühl Sie müssen irgendeine Diät machen.

00:39:04: Vielleicht kannst du da.

00:39:05: Es ist gut, wenn du da ein bisschen dagegen wirken kannst und darauf achtest, dass sie genug ungesättigte Fettsäuren zu sich nimmt.

00:39:11: Und auch genug komplexe Kohlenhydrate damit sie wirklich stabil und vital in ihrem Körper sein kann.

00:39:17: Das ist manchmal so das es durch Diäten einfach so ein bisschen in den Hintergrund gerät.

00:39:20: Und das ist gut für mir als Mama.

00:39:22: ein bisschen drauf achten!

00:39:23: Dann kommt Vitamin D-III und K-II was man ja immer zusammennimmt, damit es besser aufgenommen werden kann und Omega-III Mega drei Fettsäuren.

00:39:33: Bitte, bitte, bitte!

00:39:34: Das ist so was, was die Erwachsene nehmen und es fällt nicht schwer den Kindern zu sagen, Mensch nehmt das doch noch.

00:39:42: Aber auch dass es wahnsinnig wertvoll für die Gehirnfunktion unterstützend ist.

00:39:49: Du hast gerade gehört, was sich da alles im Gehirnt tut.

00:39:52: Da ist es eine große Hilfe, wenn sie auf der Nährstoffebene Unterstützung bekommt.

00:39:59: Macht dein Blutbild, wie ich gerade schon gesagt habe.

00:40:02: Schau da mal hin und such den guten Arzt oder vielleicht habt ihr einen guten Arz?

00:40:05: Oder eine gute Ärztin oder vielleicht auch ne gute Heilpraktikerin jemand der euch darin unterstützt.

00:40:10: Es ist nicht immer ein Fachgebiet aber es ist etwas was einfach ne Basis bietet für diesen großen Wechsel Für diese große Umstellung.

00:40:20: Was kommt noch dazu?

00:40:21: Stress reduzieren?

00:40:23: Ja Das ist natürlich super schwierig, weil diese ganzen Punkte, die ich gerade aufgezählt habe wie Schulwechsel steigende Ansprüche über der Schule.

00:40:34: Mehr Hausaufgaben mehr Leistungsdruck dieses Ganze was von ihr gefordert wird früh aufstehen den ganzen Schultag über stehen zwei Zensuren bekommen die ganzen Sorgen, Gedanken, was mit ihren Freundinnen passiert und wer sie wie findet.

00:40:50: Und wo sie wie ankommt.

00:40:52: Wer sie komisch angeguckt hat oder wer irgendwie doof ist jetzt oder cool ist und wie beliebt sie gerade ist und was sie tun muss um beliebter zu werden und wie sie mit den Gefühlen umgeht.

00:41:01: Dieses ganze Ding können wir ihr ja nicht nehmen.

00:41:04: Wir können ja nicht Pause machen von all dem... Oder vielleicht doch?

00:41:09: Vielleicht können wir eine Pause machen!

00:41:12: Und darum geht's.

00:41:13: Du wirst quasi als Mama der Pausenwart.

00:41:17: Möglichst so, dass es nicht so ist... Jo mein Kind du machst jetzt Pause!

00:41:21: Du hältst jetzt still.

00:41:23: Mögen Kinder nicht sogar eine Jugendliche erst recht nicht und wir können sie auch nicht zu irgendetwas zwingen.

00:41:29: Also können wir mit ihnen gemeinsam Pause machen was uns als Mama wieder total hilft weil wir in dieser Zeit auch Pause machen.

00:41:39: Da möchte ich dir was ganz schönes mitgeben.

00:41:41: Inspiriert hat mich meine Lehrerin aus England, Kim McCabe dazu die immer wieder sagt tut das Mamas und ich kann von ganzem Herzen dir empfehlen dass zu etablieren auch wenn es sich vielleicht zum Anfang erst mal kompliziert anhört.

00:41:58: Das Mama Tochter Date Also Ein Zeitpunkt, eine Verabredung.

00:42:05: Ein Date mit deiner Tochter, das ich möglichst regelmäßig wiederholt.

00:42:09: Ich habe es in der letzten Folge auch schon mit Juliane besprochen und das mit Reingegeben.

00:42:14: Aber dieses ... Date, was du mit deiner Tochter hast ist eine Insel für sie.

00:42:19: Wo es nicht um Alltag geht, wo es nicht darum geht irgendwas zu erlangen oder zu erfüllen, wo's nicht darumgeht einen Ziel zu erreichen sondern einfach nur Freizeit.

00:42:31: Ein Freizei mit einem Menschen der ihr sehr ähnlich und nahe ist Ja, mit dem sie sich auch mehr und mehr reiben könnte in dieser Zeit.

00:42:43: Und Triggert usw.

00:42:46: Gönnt euch diese Pausen zwischendurch, indem es einfach nur darum geht Spaß zu haben!

00:42:51: Am besten ist es, wenn du mit ihrem Konzept machst was für euch passt.

00:42:57: Es sei vielleicht so, dass ihr das monatlich macht, wenn ihr das schafft.

00:43:01: Dass ihr monatliche irgendein Treffen macht.

00:43:03: Ein Abend einen Nachmittag ein Eis essen und dann könnt ihr euch abwechseln.

00:43:09: den einen Monat hast Du die Idee Den anderen Monat hat sie die Idee Und du machst was sich wünscht.

00:43:17: So wechselt sich das immer ab.

00:43:18: Oder ihr sagt, einmal im Monat ist es schwer zu realisieren.

00:43:22: Dann machen wir das nur alle drei Monate oder sogar nur einmal im Jahr.

00:43:26: Aber das hier öfter du das machst, desto besser und dass das im Kalender steht und dass ihr euch beide darauf verlassen könnt, dass dieser Termin stattfindet, das entspannt so viel.

00:43:41: Das ist eine wertvolle Pause mit der auch die Beziehung zwischen dir und deiner Tochter stärkst Und mit der du dir die Möglichkeit gibst, in dieser Zeit bin ich im Fokus von Mama.

00:43:54: In dieser Zeit hat Mama nicht ihr Handy an.

00:43:56: In diese Zeit gibt es keine E-Mails.

00:43:58: In einer anderen Anrufe.

00:44:00: In der Zeit gehört die Zeit wirklich Mama und mir.

00:44:05: Wenn mir was auf dem Herzen liegt ist das die Zeit, in der ich gut Mama sprechen kann.

00:44:11: Was auch noch dazu führt, oft hören wir ja, wenn Kinder jugendlich werden, auf sie ins Bett zu bringen!

00:44:20: Aber dafür ist diese Abendzeit, die Zeit wo das Licht aus ist.

00:44:25: Die Zeit wo ich vielleicht gerade noch an ihrem Bett sitze oder sogar mit ihr Kuschel noch?

00:44:30: Die Zeit ist oftmals die Zeit, wo ... Das was sie beschäftigt, dass was sie vielleicht auch belastet auf der Zunge liegt und wo wir das so gut miteinander teilen können weil es hilft wenn wir im Bett liegen wo das licht aus ist.

00:44:46: Es hilft wenn man sich nicht sieht.

00:44:49: also solange Das möglich ist, deine Tochter ins Bett zu bringen.

00:44:53: Solange sie das zulässt, bringen Sie ins Bett!

00:44:56: Es braucht da keine Eile.

00:44:59: Du bist jetzt schon zwölf, jetzt langsam könntest du doch alleine ins Bett gehen?

00:45:03: Nein, das ist die Zeit wo sie sich ganz viel Nahrung von dir holt und auch von ihrem Papa.

00:45:09: Von daher bin ich ein ganz großer Befürworter, die Kinder so lange wie möglich ins Bett zu bringen.

00:45:14: Auch wenn das manchmal echt herausfordernd ist, weil das ins Bett bringen weiter später wird und wir als Eltern auch irgendwann mal Freizeit haben wollen, dann macht es vielleicht einfach so, dass du sie ins Bett bringst und danach macht sie halt noch was und bleibt noch wach.

00:45:28: Aber es ist ein Moment wo sie sich darauf verlassen kann da bin ich mit Mama oder mit Papa alleine dass dieser Stress, der sich aufbaut im Alltag.

00:45:41: Dass deren Ventil bekommt und fließen kann, abfließen kann.

00:45:45: Lass fließen!

00:45:47: Ganz ganz wichtig... Und zu gucken wir sind vielleicht noch so ein bisschen ein Regulatorium dessen wie voll der Alltag unserer Mädchen ist.

00:46:00: Zu gucken Hobbies sind super.

00:46:02: Hobbies waren super wichtig erst recht wenn sie keinen Erfolgsdruck verlangen.

00:46:07: Natürlich ist es auch genial, wenn Sie den Sport machen, wo Sie besser werden wollen.

00:46:11: Aber es muss Spaß machen!

00:46:12: Das darf Spaß machen.

00:46:14: Hobbys sind total gut.

00:46:15: Schule ist super wichtig da kommen wir nicht drum rum.

00:46:18: aber wo sind die Momente?

00:46:21: Wo sind die Zeiten, wo dein Mädchen bei frei hat und sie nichts macht?

00:46:26: Und da kommen natürlich ganz schnell zum Handykonsum.

00:46:31: Ein ganz großes Thema weil das Handy leider für unseren Zyklus eine echte Herausforderung ist, weil die Pause wo sich der Körper regeneriert und wo wir Dinge verarbeiten oftmals mit dem Handy in Verbindung sind.

00:46:49: Und dadurch immer wieder neuer Input kommt.

00:46:51: und erst recht wenn du entscheidest dein Kind früh Social Media zu erlauben Dann hat es auf Social Media halt immer wieder diese Fläche, die's auch in der Schule und im Freundeskreis hat.

00:47:05: Nämlich das Vergleichens.

00:47:07: Was hat die was ich nicht habe?

00:47:08: Wie cool wie toll Social Media Filter sind alles ist alles super auf Glanz und Schönheit ausgerichtet Und dass es vielleicht gerade das Thema was dein Mädchen unterbewusst Stress macht selbst wenn sie sagt hey ist alles okay Ich finde das alles super arbeitet Social Media, aber unterbewusst.

00:47:26: Und das ist etwas, wofür wir uns bewusst entscheiden müssen oder eben auch nicht entscheiden dürfen.

00:47:36: Was für mich immer wieder ein echter Game-Changer ist für dieses abendliche zur Ruhe kommen und einschlafen?

00:47:46: Bei uns ist es tatsächlich die Regel, dass nach dem Abendessen das Handy in der Küche bleibt.

00:47:53: Nicht mit ins Schlafzimmer genommen wird.

00:47:55: Manchmal müssen nach dem Abendessen Hausaufgaben geklärt werden oder Verabredungen abgeschlossen.

00:48:01: Das ist okay, wir sind nicht so regide aber das wird auf gar keinen Fall mit ins Schlafzimmer genommen.

00:48:07: zum Abend und das ist wirklich etwas was ich dir sehr ans Herz lege etabliere dass mit dem Moment wo dein Kind ein Telefon bekommt wo dein kind ein Handy bekommt dieses Handy wird nicht zum schlafen gehen.

00:48:22: mitgenommen Weil wie kann dein Kind, wenn es nicht schlafen kann?

00:48:28: Weil Miller Turnin so spät ausgeschüttet wird.

00:48:31: Nicht ans Handy gehen!

00:48:32: Selbst wenn da irgendwelche Blockaden drauf sind ... Unsere Kinder finden den Weg drum rum und selbst wenn sie ihre Fotos sortiert oder ihr Telefonbuch neu benennt Sie ist mit diesem Handy beschäftigt Und dieses Handy bindet alle aufmerksamkeit und hält sich davon ab zu reflektieren was eigentlich gerade wichtig ist Loszulassen was eigentlich grade wichtig ist.

00:48:53: Also meine große Empfehlung, bitte, gebt deinem Mädchen und auch deinem Jungen das Handy nicht mit ins Schlafzimmer am Abend.

00:49:03: Nehmt weiter den anderen Wecker.

00:49:05: Wegst sie selber wie auch immer!

00:49:07: Wenn du dir wünschst dass der Zyklus deines Mädchens ihren eigenen Rhythmus möglichst bald findet dann erlaube ihr das langsame runterkommen beim Abend.

00:49:18: Wow was für eine reichhaltige Folge.

00:49:22: Ich hab das Gefühl, wir haben schon sehr viel besprochen heute.

00:49:27: Wenn du Fragen hast rund um dieses Thema, wenn dir Gedanken kommen, rund um diesen Thema ... Teile sie gerne mit mir, sprich mich an.

00:49:35: Schreib's in die Kommentare.

00:49:37: Schreibt es auch gern auf Instagram.

00:49:39: Du findest mich auch in den Shownotes, meinen Instagram-Profil.

00:49:43: Da komme ich gerne mit dir in Kontakt und in den Austausch.

00:49:46: Ich freue mich über Fragen.

00:49:48: Ich freu mich darüber hier mehr einzutauchen, mehr in die Tiefe zu gehen.

00:49:52: Und ich freu' mich riesig dass du dabei bist hier bei Las Fliesen.

00:49:56: Und wie gesagt, wenn du Lust hast dich wirklich dieses ganze Wissen wirklich auch zu verkörpern und deiner Tochter in diesem ganzen wilden, turbulenten Leben der Pubertät ein Fels in der Brandung zu sein.

00:50:10: Und eine Partnerin und auch manchmal Sparrings-Partnerin dann komm bitte zum Herzblutmama Retreat!

00:50:17: Wirklich das ist ein Wochenende was dich so sehr und dir so einen nährenden und kraftvollen Startschuss gibt für diese ganze Zeit.

00:50:27: Und natürlich, die ihr auch eine Gemeinschaft schenkt!

00:50:30: Gemeinsicht von Frauen in die du wie du auch immer willst eintreten kannst, das geht auch dass du einfach stille Begleiterin bist und manchmal wenn du Lust hast dabei zu sein, dabei sein kannst.

00:50:42: aber du hast ein Kreis und du hast den Ort wo du im Sturm in der Pubertät deiner Tochter einfach wieder zurückkommen kannst und sagen, ich bin gerade an dem Punkt.

00:50:53: Ich baue hier jemanden, der zuhört, der mir die Hand

00:50:56: gibt.".

00:50:59: Und wenn du auch denkst, mein Mädchen darf diese ganzen Tools mit Gefühlen umzugehen und das Wissen über ihren Körper, über ihren Zyklus oder diese Veränderung haben, dann melde sie bei der Mädchenbande.

00:51:13: Es sind jetzt die Wertelisten offen ... Die sind zum Teil schon ganz schön gefüllt für die Mädchenbanden im nächsten Jahr.

00:51:20: Von daher melde dich gerne!

00:51:24: Und jetzt wünsche ich dir einen wunderschönen Abend, einen wunder schönen Tag, wann auch immer du diesen Podcast hörst und sendet dir alles alles liebeln.

00:51:32: Lasst dir gut gehen, deine Nählein.

00:51:39: yes i feel you welcome passionately and my one three eights life magically laughter prayers me support.