#21 Die Kraft der Pause

00:00:05: Hey, hey, hey!

00:00:04: Lass fließen.

00:00:06: Herzlich willkommen du wundervoller Mensch zu dieser neuen Folge von Lass Fließen.

00:00:10: Ich bin Nela Frieders-Schmitz ich bin Lomi Lomi Masüren Zyklus und Weiblichkeitsmentoren für Mamas und Mädchen Und ich bin die Hostin von diesem Podcast und ich freue mich heute auf eine Folge, die sehr spontan ist.

00:00:25: Ich habe nämlich in den letzten paar Tagen, wo ich die Folge geschnitten hab, die eigentlich hier heute online gehen sollte.

00:00:34: Ich habe eine Hundertachtzig-Grad-Wendung gemacht oder nein!

00:00:37: Ich habe einfach nur ne neue Entscheidung getroffen weil die Folge, die heute online geht, ist eine Folge die so innig und so liebevoll und gleichzeitig aber auch so privat gewesen ist.

00:00:56: Als ich meinen Partner kennengelernt habe, hatte er schon zwei kleine Kinder die mit in unsere Beziehung gekommen sind und somit eben auch eine Mama hatten.

00:01:04: Die mit in diesem ganzen System dabei war.

00:01:07: diese Mama hat mittlerweile auch einen neuen Freund und hatte damals also schon relativ bald einen neuen Partner Und somit hatten wir eine Patchwork-Familie mit acht Personen denn mein Partner und Ich haben dann auch nochmal zwei Kinder dazu bekommen.

00:01:22: Unsere Kinder sind jetzt zwanzig, achtzehn, dreizehn und neun.

00:01:27: Und ja es ist diese ganzen Jahre über immer wieder so ein Reinfühlen gewesen wo sind wir miteinander als Eltern?

00:01:36: Wo sind wir auch als Mütter miteinander?

00:01:38: Ich als Mutter von den Kleinen und sie als Mutter vom Großen und ich eben auch als weibliche mütterliche Person für die großen denn die großen sind immer paritätisch hin- und hergewechselt zwischen unseren Haushalten, die sehr unterschiedlich sind.

00:01:53: Und wir haben darüber gesprochen wie wir das geschafft haben als prägende Personen für diese Kinder an einem Strang zu ziehen auf der einen Seite und trotzdem aber auch in unseren eigenen Werten klar zu sein und zu sagen ja bei uns ist es so und bei euch ist es okay!

00:02:14: Wie wir das sogar geschafft haben in dieser ganzen Zeit Freundinnen zu werden Die Mama und ich.

00:02:20: Und das ist ein so wichtiges Thema, ein so wertvolles Thema weil es so viele Mamas betrifft die damit zu tun haben dass der Vater der Kinder eine neue Partnerin hat oder dass ich einen Partner kennenlerne der schon Kinder hat und somit auch mit seiner Ex-Partnerin zu tun habe und so die Familie erweitert wird mit Menschen die wir uns ja nicht aktiv und selber ganz bewusst ausgesucht haben, sondern die einfach so in dieses Familiensystem reingekommen sind.

00:02:51: Und das ist nicht immer einfach!

00:02:53: Ich würde trotzdem sagen wenn das so ist dann ist es auch immer etwas worin eine große Chance liegt.

00:03:01: Deswegen war's mir so wichtig dieses Gespräch aufzunehmen weil wir durch so viele unterschiedlichen Phasen gegangen sind – die Mama und ich Und natürlich auch herausfordernde Zeiten da waren, aber eben auch ganz viel Ehrlichkeit und ganz viel Innigkeit.

00:03:15: Und ganz viel Bewusstsein für die andere.

00:03:20: Dieses Gespräch ist einfach ganz schön geworden.

00:03:22: Ich werde aus diesem Gespräch auch die eine oder andere Sequenz rausnehmen und auf Instagram als Realteilen mit euch ins Gespräch kommen.

00:03:32: Aber es ist ein Gespräch, was unsere Kinder einbezieht.

00:03:36: Deswegen ist das für mich wichtig reinzuspüren, ist es im Moment der richtige Zeitpunkt so offen und so viel von uns privat zu zeigen.

00:03:49: Und mein Bauchgefühl hat mir zu diesem Zeitpunkt gesagt – nein, das braucht einen achtsamen Rahmen!

00:03:57: Zeit und es braucht auch Zeit, dieses Gespräch ein-zwei Mal in der Familie zu hören.

00:04:04: Um wirklich sicherzustellen dass jedes einzelne Kind und jeder Einzelne aus unserer Familie damit absolut safe und sicher ist und sich damit wohl fühlt wenn das in die Öffentlichkeit geht.

00:04:15: Und da wir diese Zeit im Moment nicht haben zum Ende der Staffel habe ich mich entschieden Diese Folge erst mal zurückzuhalten und dieser Folge die jetzt kommt einen Thema zu geben, was eigentlich sowieso in diese Staffel hineingehört und was mir ganz doll am Herzen liegt.

00:04:33: Und was auch für diesen Tag ganz besonders gut

00:04:35: passt.".

00:04:37: Es kam nämlich eine Frage mal wieder aus der Community von einer Mama die gesagt hat, Mensch Nela, was kann ich denn machen um meiner Tochter möglichst verständlich und bodenständig ihr zyklisches Wesen begreifbar zu machen?

00:04:52: Und ihr zu helfen, ihr zyklisches Wesen auch in dieser Welt, die so patriarchal ist und die so linear ist, ihr Zyklusches Wesen wahrzunehmen.

00:05:02: Und auch zu berücksichtigen, soweit das eben möglich ist.

00:05:06: Und diese Frage ist so schön!

00:05:09: Die bekomme ich auch oft in den Seminaren und dann sprechen wir da auch darüber und integrieren es mit rein und klar.

00:05:15: im Herzblutmarmory-Treat ist das natürlich auch wahnsinnig... Ein wahnsinnig großer Fokus.

00:05:20: Wie kann ich das schaffen, dass sich meiner Tochter einerseits Vorlebe zyklisch zu sein oder ihr eine Tür öffnet dafür in ihr zyclisches Wesen hineinzufinden?

00:05:32: In dieser Welt, in der wir leben?

00:05:34: und wie gelingt es mir, dass sie dafür offen bleibt und nicht dass die sagen Gott, das ist alles so esoterisch und spirituell.

00:05:41: Und damit kann ich überhaupt gar nichts

00:05:42: anfangen.".

00:05:43: Das ist Mama's Ding!

00:05:44: Und Mama bleibt da mit bloß weg.

00:05:46: So ne?

00:05:47: Das ist ja immer unsere Gratwanderung als Mama, dass wir gucken wollen wie können wir das unserer Tochter vermitteln?

00:05:53: was aber einfach in unserer Welt gar nicht richtig stattfindet und wovon wir sehr überzeugt sind –was für unsere Tochter vielleicht auch hier und da eine ganz schöne Herausforderung bedeuten kann–in einer Welt, in der das eben nicht so Mainstream ist.

00:06:07: Deswegen werde ich mich dieser Frage heute widmen.

00:06:11: Und wenn es eine, also das ist natürlich eine Frage wie gesagt wo man ein ganzes Seminar drüber halten könnte und wo ihr immer mehr für euch die Antworten findet je mehr wir weiter eintauchen in diese Arbeit die ich mache.

00:06:28: aber was eine ganz ganz kraftvolle Stellschraube ist ist Pause Die Magie der Pausen.

00:06:39: Wenn wir das für uns lernen, Pause zu machen.

00:06:43: Dann öffnen wir für uns eine große Tür für unser weibliches Wesen und wenn wir unsere Tochter vermitteln und ihr auch helfen dabei wirklich gute Pausen zu machen dann geben wir ihr die Erlaubnis zyklisch zu sein weil dass ist die Essenz unserer weiblichen Natur.

00:07:00: Wir sind nicht immer gleich, wir sind nicht die ganze Zeit in der gleichen Energie und eben damit auch pausenlos kraftvoll.

00:07:21: Wir sind immer wieder neu, wir sind eben zyklisch und wir brauchen unsere Pausen so dringend um die eigene Balance herzustellen.

00:07:29: Um in Kontakt zu sein mit uns selber, um zu spüren was unser eigener Weg ist, um uns selber wahrzunehmen!

00:07:35: Wir sind so viel in der Wahrnehmung im Außen, so viel mit anderen Menschen in Kontakt – mit unseren Kindern, den Menschen, die wir lieben, mit dem Menschen die uns lieb sind aber auch mit den Menschen die es herausfordern und triggern ja?

00:07:46: Wir sind sehr sehr viel mit unserem Gefühl im Außensein die Pausen, um mit uns selber einzuchecken.

00:07:56: Wahnsinn!

00:07:57: Heute ist irgendwie so ein Alarmtag.

00:07:59: Du hörst bestimmt die Sirenen draußen?

00:08:03: Darüber möchte ich heute sprechen nicht über den Alarm draussen sondern über unsere Fähigkeit pausen zu machen und was uns vielleicht auch da triggert, was uns nervt daran pausend zu machen warum dieses Thema für uns manchmal gar nicht so leicht ist.

00:08:24: Und dafür möchte ich gerne einen entsprechenden Zykluscheck-In machen heute.

00:08:28: Wir machen hier ja immer ein Zykluscheck in, aber dieser Check-in der ist heute ganz besonders weil ich nämlich selber an Zyklußtag zweibeln und gerade Pause etwas ist was meinem System ohneheimlich gut tut.

00:08:42: Meine Gebärmutter macht Pause meine Gebärmutter lässt los Wobei meine Gebärmutter macht gerade überhaupt gar keine Pause, meine Gebäermutter lässt los und arbeitet enorm für mich.

00:08:53: Und diese Qualität die meine Gebährmutter gerade mitbringt, mein Körper gerade mit bringt, die möchte ich gerne auch dir zur Verfügung stellen.

00:09:02: Deswegen machen wir heute einen besonderen Zyklus-Check in den du gerne mitmachen kannst!

00:09:11: Und wenn du jetzt gerade dabei bist, irgendwie ein Auto oder einen Fahrrad zu fahren dann machst du das einfach so dass du dir das vorstellst und lässt die Augen dabei offen.

00:09:21: Vielleicht ist es so, dass du dich für zu einem anderen Zeitpunkt das gerne nochmal anhören möchtest und das gerne noch mal machen möchtes.

00:09:27: Aber wenn Du jetzt gerade den Raum hast, dann setze ich ruhig hin!

00:09:33: Schließ einmal die Augen oder leg dich auch hin, wenn du kannst.

00:09:36: Schließt die Augen und erlaube dir mit mir einmal kurz diesen Exkurs zu machen in deinen Körper eine kleine Pause für zwischendurch um ein Gefühl zu gewinnen wie schön es ist einfach mal zwischendoch Pause zu machen.

00:09:54: spür mal einmal ganz kurz in dein körper rein.

00:09:58: spür Mal einmal ganz Kurz in Dein Kaper hinein Und nimm wahr wo dein Körper auf dem Boden Auf steht oder aufliegt, aufsitzt.

00:10:09: Wo spürst du den Boden unter dir?

00:10:13: Und dann wandert für einen Moment einmal durch deinen Körper hindurch.

00:10:16: wie fühlen sich gerade deine Füße an, sind die entspannt?

00:10:20: Oder kannst du da Entspannung reinbringen?

00:10:23: Wie fühlen dich deine Waden an?

00:10:26: Stell dir vor dass deine Wagen sich für diesen Moment einmal entspannen und dann wandern mit deiner Aufmerksamkeit in deine Oberschenkel.

00:10:34: stell dir vor das diesig auch entspann'n Deine Wohlfahrt, dein unterer Bauch.

00:10:43: Ein ganzer Baucheraum darf sich jetzt einmal entspannen.

00:10:49: Dein Bauch darf groß und weich werden.

00:10:54: Stell dir vor wie deine Schultern sich entspannend, deine Arme.

00:10:59: Deine Arme runterhängen, deine Unterarme dürfen sich auch entspennen.

00:11:04: Deinen Hände, deine Finger... Und dann stell dir vor, wie dein Brustraum sich entspannt!

00:11:14: Deine Schultern dürfen auch noch einmal ein bisschen tiefer sinken.

00:11:19: Dein Nacken, dein Kiefer – du kannst auch einmal deinen Kiefer etwas öffnen und gähnen wenn du magst.

00:11:36: Stell dir vor wie deine Zunge sich entspannt, deine Wangenknochen, deine Nase, deine Augen, deine Stirn, deine Haarwurzeln und auch deine Haare.

00:11:48: Letztes Mal gelernt ist das Haar ein lebendiges Wesen ist und auch das darf sich entspannen.

00:11:55: Und dann verbinde dich für diesen Moment mit deinem Kopfraum.

00:11:59: Mit deinem Raum, wo dein Verstand zu Hause ist, wo deinen Gehirn lebt und wo dein Gehirnt all das in deinem Körper steuert.

00:12:06: Was du denkst was du fühlst, was du bewegst – all das was in deinm Gehirnen passiert!

00:12:11: Und dann denk einmal daran.

00:12:13: erinnere dich an all das, was Du gedacht hast für andere Menschen.

00:12:19: An alle die Lösungen, die Du für andere An all die Konzepte, die du für andere Menschen gemacht hast.

00:12:26: An all das was du für anderen Menschen bedacht hast.

00:12:46: Verbinde dich einmal mit dieser Energie und stell dir vor, dass diese Energie, die es gekostet hat, diese Lösungen zu finden.

00:12:53: Und die Ideen zu finden und Gedanken zu formen – all diese Energie darf jetzt grenzenlos zu dir zurückfinden!

00:13:07: Näher in der Nektar, wie honigweicher Nektor darf diese Energie wieder zurückfinden.

00:13:12: In dein Gehirn!

00:13:13: Dein Gehirndurchströmen durch Fließen aufnehmen und so richtig satt machen.

00:13:21: Stell dir vor wie dein Gehirn jeden einzelnen Tropfen mit geöffnetem Mund aufnimmt und alles in sich aufnimmt was es kriegen kann sowie ein Schwamm, der trocken geworden ist und jetzt in diesen Nektaren hinein sich legen darf um ganz sich voll zu saugen und weiter in diesem Nektar schwimmt, sodass er jedes Mal wenn er noch ein bisschen von dieser Energie braucht, sich etwas nehmen darf.

00:13:46: Nimm für einen Moment wahr wie dein Gehirn sich entspannt und badet in diesen ganzen kraftvollen Nektaren!

00:13:57: Und dein Geirn darf sich weiter baden und entspannen und du darfst mit deiner Energie weitergehen nämlich zu deinem Herzraum.

00:14:07: Verbinde dich mit der Liebe die Du Dein ganzes Leben lang an andere Menschen, an andere Wesen geschenkt hast.

00:14:15: Vielleicht schon früher ein Tier, ein Haustiere die du hattest, an deine Eltern, an deinen Geschwistern und deine Kuscheltiere, an all das was dich umgeben hat?

00:14:25: Und dann geh weiter!

00:14:26: An welchem Menschen hast Du Liebe verschenkt?

00:14:28: Hast Du Liebe gegeben?

00:14:30: Ob die das nun verdient haben oder nicht sei dahingestellt.

00:14:33: aber du hast Liebe geschenket Und du hast Liebe gegeben an so, so viele Wesen die dich umgeben haben.

00:14:41: Die dich einmal begleitet haben, die jetzt vielleicht schon lange weiter ihren Weg gegangen sind und auch an Menschen und Wesen, die noch in deinem Leben sind.

00:14:49: An all diese fühlenden Wesen hast Du Deine Liebe verschenkt!

00:14:53: Und Deine Liebe wächst immer wieder nach.

00:14:55: aber stell Dir jetzt vor wie die Liebe, die Du hinausgegeben hast tausendfach zu Dir zurückkommt.

00:15:03: Ohne den Menschen sie wieder wegzunehmen, die Sie verdient haben.

00:15:08: darf diese Liebe tausendfach zu Deinem Herzen zurückkommen.

00:15:11: Dein Herz um Armen und Hüllen umsorgen und aufnehmen halten.

00:15:17: Deine eigene Liebe ist nun voll und ganz bei Dir zurück.

00:15:23: Nährt dein Herz hält dein Herz sicher und warm.

00:15:27: Und während dein Herz sich wohl fühlen darf und sich so richtig einkuscheln darf und gehalten Geh weiter, sinke mit einer Aufmerksamkeit in deinen Schuhsrahmen.

00:15:41: Sinke zu deiner Gebärmutter.

00:15:43: Verbinde dich für einen Moment mit ihr dem was sie jetzt gerade in deinem Zyklus für dich tut.

00:15:50: und welchen Zyklustag bist du grade?

00:15:52: Was tut sie gerade für dich?

00:15:54: Was ist ihre Qualität?

00:15:57: Und was braucht sie vielleicht gerade von dir?

00:16:01: Ich bin ein Zyglus Tag zwei.

00:16:03: Meine Gebärmutter arbeitet, arbeitet und lässt los.

00:16:07: Nimmt alles auf was ich nicht mehr brauche, zieht alles aus den Zellen aus meinem Körper, was ich mich nicht mehr brauchen, was mir nicht mehr dienlich ist, lässt es für mich laulos und treibt das für mich aus, blutet es

00:16:20: raus.".

00:16:21: Und dann verbinde dich mal mit all dem, was du auf sinnlicher körperlicher liebevoller Ebene Menschen geschenkt hast.

00:16:30: Jede Umarmung!

00:16:32: Jedes Hand halten, jedes Streicheln, jede Massage.

00:16:37: Jedes Halten!

00:16:38: Jede liebevolle Zuwendung die du Menschen gegeben hast.

00:16:42: und jetzt leuten hier die Glocken für diese Zuwendungen.

00:16:48: Verbinde dich für einen Moment mit der Energie die Du verschenkt hast durch Deine Sinnlichkeit, durch deine körperliche Liebe, durch Deiner körperlichen Zuwendigung.

00:16:56: Stell dir vor wie diese Energie Dein Schoßraum wieder zurück in dein Schoessraum findet und dein Schossraum erreicht.

00:17:06: Wie sie deinen Schoosraum in den Arm nimmt, wie sie deinen schoßraum streichelt, wie Sie deinen Schossraum liebkost.

00:17:13: jeder einzelne Kuss, den Du verschenkt hast darf nun dein Schoxraum erreichen Und ihn liebt.

00:17:20: kosen und ihn beschenken mit all dem was er geschenkt hat einfach so weil du dich dafür entscheidest.

00:17:33: Lass dich das aufnehmen, lass dich das genießen für einen Moment.

00:17:37: Und lass dich tief in deinen Schofsrahmen atmen und genießen.

00:17:44: gehalten zu sein, liebkost zu sein – einfach dafür was er ist absolut richtig zu sein.

00:17:57: Dann nehm noch einmal alle drei Bereiche wahr die sich jetzt so wohlig satt fühlen durften dein Gehirn was in seinem Nektar schwimmt sich ausruhn durfte, dein Verstand der Ruhe haben durfte.

00:18:12: Dein Herz das umhüllt es von grenzenloser Liebe.

00:18:16: all die Liebe, die du raus geschickt hast, die jetzt wieder bei dir ist, die einmal ankommen darf und dann wieder ins Fließen kommen darf und mit all der Liebkosung, mit aller körperlichen Zuwendung, Und dann öffne deine Augen und komm wieder da an, wo du jetzt gerade bist.

00:18:46: Ich lade dich ein jetzt in diese Folge einzutauchen mit diesem Gefühl von dieser leichten kleinen Pause die wir jetzt miteinander gemacht haben.

00:18:56: Herzlich willkommen im Las Fliesen Podcast!

00:19:00: Herzlich Willkommen im Herzblutuniversum!

00:19:03: Herzlich Willkommen bei mir.

00:19:05: ich trinke jetzt einen Schluck von meinem wundervollen Menstruations-Tee den ich gemacht habe Frauenmantel mit Orange So lecker und ein bisschen salbei.

00:19:23: Was bedeutet Pause?

00:19:26: Was bedeutet das?

00:19:29: Für mich bedeutet es, einen Moment innehalten.

00:19:31: Ein Moment mit mir selber einchecken.

00:19:33: Ein moment spüren.

00:19:35: wo bin ich eigentlich gerade?

00:19:37: wie fühle ich mich grade?

00:19:38: was für Gefühle sind überhaupt da?

00:19:41: was brauchen diese gefühle von mir?

00:19:43: Wie fühlt sich mein Körper an?

00:19:45: Was zwickt, was zwagt gerade?

00:19:47: Gerade in solchen Momenten wo mein Körper sehr intensiv fühlt bin ich meistens gezwungen eine kleine Pause zu machen und zu fühlen.

00:19:54: Wo bin ich grade?

00:19:55: Was brauche ich gerade?

00:19:56: Was braucht mein eigener Körpertempel gerade?

00:20:01: Pause ist auch Regeneration Reflexion.

00:20:05: In einer Pause Durchdenke ich all diese Dinge, die ich erlebt habe.

00:20:10: Gespräche mit Menschen und Worte, die Ich selbst gesagt habe.

00:20:15: Aber ich durchdenke manchmal auch Dinge, Die vor mir sind, also die ich erleben werde.

00:20:19: Ich bespreche schon Dinge imaginär mit Menschen, die jetzt gerade noch gar nicht da sind.

00:20:26: Ich bereite mich vor!

00:20:28: Und Pause ist etwas so Absolut Natürliches für uns als Mensch Und für uns als Frau ganz besonders, aber jeder Mensch atmet.

00:20:37: Wir könnten nicht leben wenn wir immer nur einatmen würden und wir können unser ganzes System nicht entspannen, wenn wir nach dem Ausatmen nicht auch eine Pause machen würden.

00:20:47: Also ich atme ein... Ich atme aus und ich mache ne kleine Pause bevor ich wieder neu einatme!

00:20:56: Mach's, wenn du das beobachtest.

00:20:57: Wenn du schon im Bett liegst oder eine Atemübung machst, ist diese kleine Pause zwischen den Atemzügen so erholsam und so wichtig für unser System.

00:21:08: Das ist für mich Pause.

00:21:10: Kurze Stille!

00:21:13: Natürlich ist für mich auch Schlafpause, Träume.

00:21:16: Alles verarbeiten und alles reflektieren.

00:21:19: Träumen ist so wichtig für unsere Gehirnleistung.

00:21:22: Es ist jeder einzelne Traum so wichtig!

00:21:26: Weil wir Dinge sortieren oder loslassen oder neu sortieren.

00:21:33: Was bewegt unser System im Moment?

00:21:36: Also sind auch Träime total wichtig.

00:21:38: Ist Pause immer leise?

00:21:41: Nee... Für mich ist Pause nicht immer leise.

00:21:43: Pause ist für mich manchmal sehr laut und das ist eben auch das Magische in der Pause, ne?

00:21:50: Also zum Beispiel könntest du keine Musik hören ohne Pause!

00:21:54: Wenn da in der Musik keine Pausen wären dann wäre das keine Musik, dann wäre es einfach ritmosloses Geräusch was total schnell dermaßen auf die Nerven geht weil's einfach nur durcheinandergeht.

00:22:06: Musik entsteht durch Pausendurchrhythmus durch Pausen, wo wir selber innehalten.

00:22:13: Wo wir warten darauf dass es weitergeht und dann geht das weiter.

00:22:19: wenn du einem Vortrag lauschst und dieser Mensch macht keine pausen der spricht die ganze zeit nur immer durch hat überhaupt gar kein ritmus in seinem gespräch sondern oder in seinem roten faden sondern redet einfach immer immer weiter und lässt gar keinen gedanken einmal stehen oder ausatmen oder was auch immer dann kannst du diesem vortrag nicht lange lauschen weil du abschaltest weil du nicht mitkommst, weil du dich nicht mitgenommen wirst.

00:22:44: Und diese Pausen sind Magie!

00:22:47: Diese Pausens erlauben dir, mitzudenken – erlaubend ihr mitzukommen auf dem Weg, auf den dieser Sprecher oder dieser Vortragende oder diese Vortragede Dich mitnehmen will.

00:22:59: Das geht nur wenn dieser Mensch pausen macht.

00:23:02: Aber das Thema PausEN kann auch richtig nerven.

00:23:06: Ich weiß nicht, wie es dir geht.

00:23:07: Aber mich macht das Thema Pausen auch manchmal richtig zappelig.

00:23:11: Es ist recht wenn mir irgendjemand sagt mach doch mal eine Pause du brauchst so dringend meine Pause Dann höre ich schon innerlich dass meine Mutter das zu mir sagt ganz liebevoll weil sie mich irgendwie mitkriegt und ich merke schon Wie sich mein ganzes inneres Systems oder gegen aufrichtet oder auflehnt Und ihr beweisen möchte sich keine pause brauche und am ende doch verstehen muss was ihr recht hat.

00:23:33: also Pause ist etwas, wozu ich mich manchmal auch wirklich zwingen muss.

00:23:39: Weil ich das nicht selber machen will weil ich an irgendetwas dran bin was mir Spaß macht was auch gerade noch zu Ende geführt werden will und weil ich auch irgendwie diese ganzen Geschichten innerlich auch immer so mitspielen habe was ich gelernt hab über pausen.

00:23:52: also kein fleiß keinen preis oder wer rastet der rostet oder gut ding will weile haben sie da der andere.

00:23:58: na das ist gar nicht so ein richtiges sprichwort in diese richtung.

00:24:01: aber Kein Fleiß, kein Preis.

00:24:04: Also diese ganzen schönen Glaubenssätze, die wir so gelernt haben vielleicht von unseren Großeltern oder auch von unseren Eltern, die so fleißig gewesen sind... Die spielen ja auch mit.

00:24:16: eine Rolle, dass ich selber mir vielleicht nicht diese Glaubenssätze sage oder diese Sätze.

00:24:22: Was ich gerade gesagt habe, sondern viel mehr sage, das kriege ich noch mal eben fertig gemacht!

00:24:26: Wenn ich jetzt ne Pause mache, dann muss sich ja wieder neu anfangen.

00:24:29: Das will ich nicht und da hab' ich gar keine Lust zu und das mach' ich nochmal eben schnell.

00:24:32: Und dann mach' Ich das auch noch einmal eben schnell und das mache ich auch noch mal schnell und dann leppert's sich das erst recht als

00:24:37: Mama.".

00:24:38: Wenn wir einen Arbeitstag haben, wo wir die ganze Zeit unsere Zeit hinterherrennen und dann kommen unsere Kinder aus der Schule oder wir werden zu Hause als Mutter gebraucht.

00:24:46: Dann kommen wir nach Hause pausenlos und kaufen vielleicht auf den Weg noch ein.

00:24:51: Und denken schon im Kopf, was machen wir denn heute zu essen?

00:24:54: Was muss ich für die Kinder bedenken?

00:24:55: Muss da irgendwas noch geklärt

00:24:56: werden?".

00:24:57: Dann kommen die Kinder nach Hause, haben ihre Bedürfnisse um, die wir uns kümmern.

00:25:00: Aber dann hast du trotzdem selber das Gefühl, Mann, ich hab in der Arbeit immer noch so'n Projekt offen.

00:25:06: Da denkst du immer weiter drüber nach.

00:25:08: Am Ende bringst du die Kinder ins Bett und machst den Laptop auf und arbeitest es bis du dann ins Bett

00:25:13: gehst.".

00:25:15: So etwas passiert so leicht!

00:25:17: Dieser Tag ist so leicht, so voll.

00:25:19: Wenn mir jemand sagt, wenn Schneeler du brauchst ne Pause, wenn jemand das von außen sagt, dann hab ich das Gefühl ... Du überblickst aber überhaupt nicht meine Lebensrealität gerade!

00:25:29: Ich kann jetzt im Moment grade keine Pause machen ja?

00:25:32: Ich planen mir die irgendwo, dann irgendwo ein.

00:25:35: und da kommen wir schon zu einem Punkt der total spannend ist.

00:25:40: Ich habe mich gefragt wie war es denn eigentlich früher bei mir?

00:25:44: Wie habe ich Pause gelernt?

00:25:46: durch meine Eltern, durch meine Familie, durch mein Leben.

00:25:50: Wie habe ich das gelernt?

00:25:52: Und ich bin in den Achtzigern geboren und wenn du meine Folge gehört hast wo ich über meinen Warum spreche dann hast du auch gehört dass meine Eltern einen spirituellen Weg haben dem sie folgen.

00:26:00: Das heißt meine Eltern haben regelmäßig meditiert und immer wenn Sie meditierten war ich als Kind drum rum.

00:26:07: Ich hab dann gespielt für mich oder hab mich dazu gesetzt.

00:26:10: Oder durfte mich auch immer mal auf den Schoß setzen, mich an sie rankuscheln ... Aber es war immer so ein Moment, wo meine Eltern eine Kerze angemacht haben und sich vor Bilder gesetzt haben mit Kerzen an.

00:26:23: Und ja, das hat immer geduftet.

00:26:27: Es war immer still.

00:26:28: Das hatte immer diesen Kerzenschein.

00:26:33: Natürlich war mir als Kind manchmal sterbenslangweilig wenn die meditiert haben.

00:26:39: Aber ich fand es auch immer, ich habe immer gemerkt wie mich das einerseits beruhigt, andererseits hat mich das so flirrig gemacht weil ich Langeweile hatte.

00:26:46: aber auf der anderen Seite war es so schön diese Ruhe zu erleben und diese Selbstverständlichkeit in dem dass hier gerade kein Angebot ist.

00:26:56: Dass ich mich auf den Boden kullern kann, dass ich mir die Decke angucken kann und rausgucken kann aus dem Fenster, das von mir überhaupt gar nichts erwartet wird.

00:27:07: Das hatte auch immer was total Entspannendes!

00:27:10: Und später kann ich mich erinnern... Ich hatte immer einen Oma-Tag.

00:27:14: Ich war immer einmal in der Woche bei meiner Oma und meinem Opa Eine ganz wichtige Routine.

00:27:23: Und zwar haben die jeden Tag eine Mittagspause gemacht.

00:27:26: Seit sie Kinder hatten, seit die zusammen waren, haben sie jeden Tag von eins bis drei Mittagspause gemacht und in dieser Mittags Pause haben sie sich hingelegt, Buch gelesen, geschlafen – meistens haben sie es tatsächlich geschlaft – und vor der Mittags-Pause gab's Essen, Mittagessen.

00:27:40: Und nach der Mittagspause gab es Kuchen!

00:27:43: Das war für mich immer klar.

00:27:44: Meine Oma hat mich vom Kindergarten abgeholt, ich bin zu denen nach Hause gekommen, wir haben Mittag gegessen und danach sind meine Großeltern beide schlafen gegangen Und ich saß unten im Wohnzimmer auf dem Sofa und ich hatte da was zum Malen.

00:27:58: Da gab es ein Schublade, da waren so ein paar Spielsachen drin.

00:28:00: damit konnte ich spielen.

00:28:01: Wir hatten ein paar Kuscheltiere.

00:28:02: die lagen da aufm Sofa.

00:28:04: Ich wusste, ich habe zwei Stunden wo ich jetzt einfach für mich bin Wenn ich mir das jetzt Vergleiche, ne?

00:28:13: Wann hast du deinem Kind das Zugemute?

00:28:16: zwei Stunden einfach sich mit sich selbst zu beschäftigen.

00:28:19: Ohne dass du ein Hörspiel angemacht hast, ohne dass du einen Fernseher angemagt hast, ohne dass Du ein iPad hingelegt hast,ohne dass irgendwas ja technisches im Raum ist.

00:28:29: und dann einfach nur Ruhe!

00:28:32: Und natürlich Spielsachen,

00:28:33: ne?!

00:28:34: Und ich erinnere mich an diese Zeit überhaupt nicht unangenehm.

00:28:38: Ich erinnere mich an diese Zeit, das war für mich so komplett selbstverständlich.

00:28:50: Als ich in die Schule gekommen bin, habe ich auch mal was geschrieben.

00:28:53: Manchmal hab ich später Hausaufgaben gemacht in der Zeit.

00:28:56: Dann hab ich mit den Spielsachen gespielt.

00:28:58: Manchmal hab ich mich aufm Boden gelegt wie bei den Meditationen meiner Eltern und hab einfach so in den Raum geguckt.

00:29:04: Ich kann mich noch genau dann erinnern, wie dieses Ticken der Uhr immer da war.

00:29:10: Das ist halt immer dieses Tcken einer Pendel-Uhr ... Und das Ticken ist so präsent noch im Kopf!

00:29:18: Das sind natürlich so große Pausen, die ich als Kind erlebt habe.

00:29:23: Aber dann hab' ich auch später, als ich jugendlicher wurde und immer mehr selber unterwegs war, diese ganz selbstverständlichen Pausenswischen durchlebt.

00:29:34: Für mich als Jugendliche gab's halt die Pause, wenn ich auf dem Bus gewartet hab'.

00:29:37: Da gab es nichts was ich da tun konnte!

00:29:39: Ich konnte vielleicht noch ein Buch rausholen oder ... vielleicht ja irgendwie noch was in meinem Ranzen gucken oder in meiner Tasche gucken, aber ich hatte halt kein Handy in der Hand womit ich irgendwie sofort abgelenkt gewesen wäre.

00:29:53: Ich habe in dieser Pause in diesem Bus warten.

00:29:57: oder hab' ich darüber nachgedacht?

00:29:59: Was ich gerade erlebt hab', was ich mit Freundinnen erlebt hab'.

00:30:02: Wenig grade irgendwie cool finde, wenig nicht cool finde... cool finde, was Leute machen.

00:30:07: Ich habe überlegt, was ich jetzt gerne als Nächstes machen möchte?

00:30:10: Ich hab mich eben mit mir ganz selbstverständlich verbunden ohne dass das irgendein Label bekommen hat.

00:30:15: aber Bus fahren und rausgucken aus dem Fenster war einfach Zeit für mich.

00:30:20: Und natürlich später bin ich dann auch mit einer Freundin gefahren und da haben wir natürlich mega viel gequatscht und dann hatte ich diese Pause nicht.

00:30:26: Aber es gab diese Momente wo einfach stille war in meinem Leben.

00:30:32: Und wenn wir das vergleichen mit der Welt, in der wir jetzt gerade leben.

00:30:35: Dann können wir beobachten dass unsere welt immer immer schneller geworden ist.

00:30:40: Damals gab es diese pausen.

00:30:42: ganz selbstverständlich Wir mussten gar nicht so richtig dafür kämpfen.

00:30:45: Natürlich haben wir damals auch schon daran gearbeitet.

00:30:47: meine Eltern haben auch schon dran gearbeitet irgendwie ihre balance hinzukriegen.

00:30:51: Auch damals haben sie schon gesagt oh mein gott das Leben ist so schnell und wir machen so viel und so viele bücher und so viel fernseher und soviel radio und whatever.

00:30:59: ja aber Wenn wir das wirklich von damals zu jetzt vergleichen, dann sehen wir es ist immer, immer schneller geworden.

00:31:07: Wir tun Dinge so nahtlos – unsere Abläufe gehen so natlos ineinander über und Pause zu machen bedeutet das Bewusst zu entscheiden weil wir seitdem wir Smartphones haben selbst die Pausen, die uns aufgezwungen werden nicht mehr als Pause nutzen.

00:31:26: wenn wir ehrlich sind und mal mit der Bahn fahren.

00:31:30: Und in der Bahn schauen, wie viele Leute sitzen da mit ihrem Smartphone?

00:31:33: Wie viele Leute schreiben noch mal eben schnell eine E-Mail oder eine Nachricht oder chillen auf Social Media ab oder arbeiten sogar mit Social Media oder nehmen nochmal schnelle Story auf?

00:31:44: Ich zähle mich da total dazu!

00:31:48: Also an der Kasse im Supermarkt zu stehen und einfach zu warten... mit Menschen zu sprechen, die da auch warten.

00:31:53: Das ist schon ein bisschen was Besondereres geworden.

00:31:56: im Moment oder wenn wir auf die Bahn warten und den Buswarten an der Bushaltestelle stehen, da einfach so zu stehen und mal in die Straßen hineinzugucken sich die Menschen anzugucken darum einen herum Ist nicht selbstverständlich.

00:32:10: Also wie gelingt uns das?

00:32:14: In dieser Welle, die so bunt ist und die so voll ist die Pausen wirklich zu genießen und die lange Weile in diesen Pausen auch zu genießen.

00:32:23: Weil wenn wir sagen, in einer Pause verbinde ich mich mit mir selber dann bedeutet es für mich dass eine Pause nicht unbedingt leise ist.

00:32:37: Eine Pause kann bedeuten, dass da ganz viel Gefühl hochkommt.

00:32:40: Dass da ganz viele Gedanken hochkommen.

00:32:42: Dass auch Probleme hoch kommen und dass die Situation vielleicht hoch kommt, wo ich das Gefühl habe oder hätte ich gerne anders reagiert?

00:32:49: Da wäre ich gerne mit der Situation umgegangen.

00:32:52: Innere Gedanken kommen, die nicht immer alle angenehm sind!

00:32:56: Und wenn da eine Ablenkung da ist, wenn da ein Smartphone in der Hosentasche ist, dann greifen wir... so oft unbewusst dazu, weil wir uns eben diesem Vakuum oder diesen ganzen Gedanken, diesen ganzen Gefühlen oftmals nicht so gerne hingeben.

00:33:13: Und diese Art von Pause machen wir dann wenn wir zur Massage gehen zum Beispiel, wenn jemand uns hilft zu entspannen und wenn da überhaupt keine Möglichkeit ist nochmal neuen Input zu bekommen.

00:33:24: sondern wirklich wenn wenn wir diesen Ort ganz und gar Ja, wenn wir da nicht rauskommen aus dieser Verabredung hier lasse ich los.

00:33:33: Hier bin ich einfach nur da und mache gar nichts.

00:33:36: Vor ein paar Tagen war ich für vier Stunden in einer Sauna-Landschaft und da darf man das Handy nicht mitnehmen.

00:33:42: Und es war für mich so, so gut!

00:33:46: Vier Stunden zu wissen, vier Stunden bin ich nicht erreichbar.

00:33:50: Vier Stunden beantworte ich keine Nachrichten, vier stunden muss ich nix in dieses Gerät hineintippen.

00:34:00: Tatsächlich ist das im Moment für mich ein Thema, weil eben mein Instagram so wahnsinnig gewachsen ist in den letzten drei Wochen.

00:34:09: und natürlich viel mehr Interaktion stattfindet.

00:34:12: Und das natürlich auch mich aufregt, und freut!

00:34:15: Mein Nervensystem ist ganz woanders.

00:34:17: Ja?

00:34:18: Mein Nervensystem ist einfach in dieser Wow hier passiert was Neues.

00:34:22: Hier ist ganz wie Dopamin, hier ist ganz viele neue Menschen die ich kennenlernen kann, die tolle Fragen stellen, die tollen Nachrichten schreiben.

00:34:28: Natürlich ist da im Moment für mich... dieser Magnetismus zu dem Handy und zur Social Media ziemlich groß.

00:34:36: Und ich darf für mich wirklich aufpassen, dass ich diese Inselneinhalte wo ich das nicht zur Seite habe und wo ich es nicht in der Hand habe.

00:34:45: Ja!

00:34:46: Und gerade in solchen Phasen, in denen ich jetzt gerade bin ist es so ein Geschenk, dass mein eigener Körper mir monatlich zumutet beziehungsweise anbietet Pause zu machen loszulassen.

00:35:01: Ich habe vor ein paar Folgen mit Clara auch darüber gesprochen.

00:35:04: Clara macht sich um die Periode.

00:35:05: immer eine richtige Auszeit, wenn sie ihre Perioder hat dann legt sie ihr Handy weg kein Social Media nichts, dann macht sie es einfach zur Seite und da macht sie Pause, macht darin etwas Kreatives oder liest was oder hört ausgewählte Podcasts oder aus gewählten Musik kommt zu Ruhe lässt das ganze System einmal runterfahren.

00:35:28: Das ist das, was unser Körper uns vorschlägt und in uns angelegt ist als Frau.

00:35:34: Wir haben diesen natürlichen Rhythmus, der daraus besteht, dass wir in der ersten Zyklushälfte so viel Produktives erledigen können!

00:35:41: So viele Ideen haben, so viele Gedanken, soviele Lösungen finden für andere Menschen, soviel Dinge gleichzeitig machen können... um dann in der zweiten Zyklushälfte den Fokus auf das zu richten, was für uns wichtig ist und darin produktiv zu sein.

00:35:59: Besser nein sagen zu können wenn zu viel gleichzeitig passiert zu sagen ok jetzt ist dafür Zeit und Raum und den verteidige ich.

00:36:07: und da gehe ich rein Und da sind wir sogar manchmal ganz schön gastig Wenn wir eben diesen Raum nicht verteidigt kriegen und diesen diesen Fokus uns nicht erlauben können.

00:36:17: und am Ende dieser produktiven zeit Am ende der Follikelphase und der Lutealfase nach dem Einsprung.

00:36:26: Am Ende dieser Zeit lassen wir los, es ist wie nach dem Einatmen- und Ausatmen die Pause.

00:36:33: Wir lassen los!

00:36:35: Wir nehmen wahr was das in diesem ganzen Zyklus passiert.

00:36:40: Das war ein krasser Zykulus.

00:36:42: für mich war das ein ultra krasser zyklus diesen zyklus Und dass darf ich jetzt in meiner Menstruation einfach wahrnehmen.

00:36:50: Ich brauche da nichts zu lösen Ich brauche da nichts zu klären, ich brauche nichts zu bearbeiten.

00:36:57: Ich darf es einfach wahrnehmen und dann eben auch

00:37:00: loslassen.".

00:37:02: Das ist das was unser zyklisches Wesen uns anbietet!

00:37:07: Und wie oft bist du genervt davon?

00:37:09: dass du deine Tage hast.

00:37:11: Wie oft bist du genervt davon, dass du gerade nicht so kannst wie du es eigentlich willst?

00:37:14: Dass du in deiner Lutealfase bist und irgendwie lieber dich auch eine Sache konzentrierst und nicht noch für deine Kinder das mitdenkst oder deinen Partner das mitdengst oder dein Haushalt noch mitdängst

00:37:24: usw.?

00:37:25: Wie oft sind wir davon genervt, dass wir Pause brauchen?

00:37:30: Und wie oft gelingt es uns zu sagen oh wow!

00:37:35: Ich hab so viel geleistet, ich habe so viel geschafft.

00:37:40: Und jetzt gönn' ich mir das euch verdient

00:37:42: haben.".

00:37:45: Vielleicht müssen wir uns eine Pause auch gar nicht verdienen!

00:37:47: Vielleicht dürfen wir auch zwischendurch Pausen machen.

00:37:50: und da kommen wir zu dem Punkt was ich vorhin sagte mit der Stellschraube für deine Tochter.

00:37:53: Für deine Tochte wird es erst mal... schräg sein und komisch sein, wenn du ihr sagst.

00:37:58: Während deiner Instruktion machst du Pause?

00:38:00: Weil das nicht passt für sie!

00:38:02: Weil sie sich das nicht vorstellen kann.

00:38:04: Sie kann nicht einmal im Monat in der Schule fehlen.

00:38:07: Wenn da eine Klausur oder eine Klassenarbeit geschrieben wird in der Schule, kann sie nicht sagen, ich hab meine Tage.

00:38:13: Sie darf sogar im Sportunterricht nicht sagen bei den meisten Lehrern nicht sagen Ich habe meine Periode, ich möchte sitzen.

00:38:20: Also passt das nicht zu ihrem Alltag.

00:38:23: Und deswegen würde sie dir sagen Mama, dass kannst Du machen Aber zu mir passt es nicht.

00:38:29: Diese Qualität aber, die Pause macht, die kannst du ihr mitgeben als Mama.

00:38:36: Indem du das natürlich erst mal selber für dich lernst.

00:38:39: und wenn du jetzt denkst so Alter oh mein Gott ich mach viel zu wenig diese Pausen wo wirklich einfach nichts passiert muss.

00:38:45: Wo ich einfach in den Luft lernen Raum schaue.

00:38:51: Ich loslassen kann!

00:38:54: Ich mache das total gerne, so ein kleiner Tipp nebenbei Wenn ich in die Badewanne gehe, ich bin so ein Bade-Mensch.

00:39:00: Ich bade unglaublich gerne.

00:39:02: und wenn du bei mir auf Instagram schon länger bist dann siehst du mich da regelmäßig in der Badewanne weil ich das einfach so genieße und auch gerne lange bade.

00:39:10: Und wenn ich aber kurz bade, egal wie lang ich bade... ...und wenn ich in einer BadeWanne bin, dann mache ich gerne einmal den Kopf so unter Wasser, sodass die Ohren unter Wasser sind.

00:39:21: Dann hörst Du nichts!

00:39:22: Es ist leise.

00:39:24: Und dann ist dein Körper schwerelos im Wasser.

00:39:27: Das ist so ein Zustand von Pause.

00:39:32: Und diesen Zustand finde ich, ist meine Meinung haben unsere Mädchen verdient.

00:39:42: Diesen Zustand in dem nichts wichtig ist, in dem nix von ihnen gebraucht wird, in den nichts von ihnen verlangt wird.

00:39:49: Weil unsere Mädchens die haben das Gefühl es wird echt viel von ihnen gefordert.

00:39:53: Es wird von ihnen gefordert, dass sie lieb und freundlich sind.

00:39:56: Das wird von ihm geforderd, dass die schön aussehen.

00:39:58: Sie ist fleißig und tüchtig.

00:40:01: Dass sie gute Mädchen sind!

00:40:04: Also net freundlich unkompliziert, hilfsbereit.

00:40:08: Dass sie für ihre Freundinnen da sind und in der Schule gut sind.

00:40:12: Dass Sie Bescheid wissen, dass Sie auch über die ganzen von Ihren Freunden erwartet.

00:40:16: Um cool zu sein oder angesagt zu sein, müssen Sie über so viele Dinge Bescheide wissen.

00:40:22: Trends, die gerade auf Social Media abgehen.

00:40:25: Kanäle, die vielleicht gerade auf WhatsApp cool sind.

00:40:29: DIY-Geschichten, was man alles selber machen kann... YouTuberinnen, Kosmetikprodukte, Trends was Schönheit betrifft.

00:40:40: Was man mit den Haaren macht, was Pflege bedeutet.

00:40:43: Die müssen schon wirklich einen richtigen ordentlichen Wissenstand haben um cool zu sein und gleichzeitig aber eben voll entspannt sein.

00:40:50: Gleichzeitig irgendwie wissen was sie wollen, was sie nicht wollen wo sie ihre Grenzen haben.

00:40:54: Voll bewusst mit sich selbst sein.

00:40:56: Selbstbewusstsein überhaupt!

00:40:58: Wissen was Sie wollen, wissen was Sie für Werte haben.

00:41:02: Da wird so unfassbar viel von ihnen erwartet.

00:41:06: Und sie empfinden diese Erwartung, also sie empfinden diesen Druck auch... Ich merke das ja in der Mädchenbahn und sprechen wir oft darüber.

00:41:13: Wir sprechen über Pausen, wie wir Pausens machen können.

00:41:17: Aber wir sprechen eben auch darüber was die Erwartungen sind von den Mädchen selber.

00:41:22: Was Sie für Erwartungen an sich selbst haben?

00:41:25: Ja doch eher in erster Linie, was sie für Erwartungsansicht selbst haben.

00:41:28: Das ist enorm!

00:41:31: Was Mädchen in unserer Zeit tragen.

00:41:36: Was die verarbeiten innerlich, was sie sich für Gedanken machen und wenn du das erlebst dass dein Mädchen morgens in der Pubertät gerade wenn auch noch die Gefühle so intensiver werden Und all das was dich beschäftigt all dieser Druck der auf dir lastet eben auch nochmal zusätzlich was mit den gefühlen macht Vielleicht hast du diese Situation auch schon gehabt dass deine Tochter morgens gerne zum Beispiel hatte das gerade mit meiner Tochter so schönes weißes T-Shirt anziehen wollte.

00:42:01: Das einzige weiße T-shirt, was sie hat, das genau zu der Hose passt die sie unbedingt heute anziehen willte.

00:42:07: und dann hat sie gefrühstückt und beim Frühstück ist genau auf dieses weiße t-Short Marmelade gekommen Und es war wirklich... Es war im ersten Moment einfach für Sie eine Welt untergegangen!

00:42:19: Es ist dass eine T-Shirt, was Sie heute anziehen wollte worauf sie sich eingestellt hat, da sollte jetzt auch sauber sein und sie wollte sich damit auch wohlfühlen in der Schule Und ich habe genau diesen Strudel wahrgenommen.

00:42:35: Es ist enorm viel, was sie gerade beschäftigt und wir können nicht immer wissen ob dieses T-Shirt gerade einfach nur ein T-shirt ist oder ob dieses t-shirt Halt gibt.

00:42:47: Ob das T-SHIRT in diesem ganzen Plan der ihr Halt gebt für diesen Tag einfach ganz dringend eingeplant wurde.

00:42:54: Das können wir nicht überblicken.

00:42:56: Für meine Tochter war es an diesem Morgen ein Glück, total möglich zu sagen ... Ich ziehe ein anderes T-Shirt und eine andere Hose an.

00:43:05: Dann ist auch alles gut so.

00:43:07: Aber ich glaube, das hat viel ausgemacht, dass ich ihr den Raum für ihren Breakdown einmal kurz gelassen hab.

00:43:14: Und ihr gesagt habt ihr alles?

00:43:15: Oder gar nichts gesagt.

00:43:17: Alles was ich dazu sage, ist noch wieder Salz in die Wunde.

00:43:21: In dem Moment braucht es einfach nur von mir.

00:43:24: Ey du bist gut!

00:43:25: Du bist total gut.

00:43:26: Das gehört jetzt gerade dazu, wir finden eine Lösung.

00:43:28: Wir kriegen das hin!

00:43:31: Diese Ausstrahlung braucht sie in solchen Momenten.

00:43:33: aber wir kennen solche Momente wo unsere Teenager plötzlich die Tür knallen, wo sie plötzlich einen totalen Zusammenbruch haben, plötzlich in Tränen ausbrechen weil irgendeine Kleinigkeit in unseren Augen nicht funktioniert.

00:43:46: Wir können nicht überblicken was zu was diese Kleinigkeit geführt hat oder was die Spitze Also was der Eisberg ist, der unter dieser Kleinigkeit drunter ist.

00:43:57: Das können wir nicht wissen.

00:43:59: und wenn es uns gelingt unseren Töchtern zwischendurch immer wieder dieses Gefühl von ich mach mal kurz den Kopf unter Wasser und lausche dem der Stille.

00:44:12: Wenn wir ihnen dieses Gefühl mitgeben können dann geben wir ihm oder öffnen wir ihn die Tür zu ihrem zyklischen Sein weil was von ihnen gefordert ist ist non-stop Non-stop ballern, non stop durchziehen.

00:44:29: Aber was ihnen wirklich gut tut und so nach sie sich wirklich sehen ist loslassen mal nichts brauchen einfach ich sein peinlich sein dürfen hässlich sein dürfen nicht schön sein dürfen schlonn sich sein dürfen einfach nur schlonsklamotte tragen mit einem hoodie und einer weiten jogginghose und puschen die irgendwie vielleicht von früher sind hello kitty oder was auch immer.

00:44:55: Das ist das, was wir ihn wirklich einplanen dürfen.

00:44:59: Und wir als Eltern können es ja planen.

00:45:02: Wir können sie dazu einladen ohne dass das für Sie so etwas wird wie... Wir müssen jetzt hier was erreichen!

00:45:07: Wir müssen mit Disziplin Pause machen und du musst jetzt Pause machen.

00:45:10: Wie krass hat mich das genervt?

00:45:11: Als ich Teenagerin war und mein Papa mir immer zwischendurch lustigerweise war, dass mein Papa immer Der mir dann gesagt hat, Mensch Nelly du musst auch mal Pause machen.

00:45:21: Du musst doch mal was einfach nur für dich machen.

00:45:23: Mach doch mal etwas alleine!

00:45:24: Für mich war das so oh mein Gott ey was will er von mir?

00:45:28: Ich soll was alleine machen ich will was mit meinen Freunden machen.

00:45:32: Was soll das?

00:45:33: Alleine was mit mir machen.

00:45:36: und das war genau sein Impuls mir das mitzugeben.

00:45:39: mach doch mal einfach was ohne dass das irgendein Ziel erreicht, ohne dass du damit jemandem gefallen musst.

00:45:46: Macht doch einfach mal was für dich!

00:45:47: Das war ein total guter Impuls.

00:45:49: Aber jetzt noch ganz konkret... Was können wir denn konkret tun?

00:45:53: Wenn unsere Teenagerin natürlich, weil sie das Gefühl haben, sie kommen sowieso schon gar nicht hinterher gegen all das, was von ihnen erwartet wird.

00:46:03: Wenn dein Mädchen dieses Gefühl hat und du merkst es ist eigentlich besonders wichtig, dass ihr eine Pause habt wie kannst du das dann machen?

00:46:11: Schau was sie für einen Moment aus ihrem Alltag rausholt.

00:46:16: Schau, dass du Inseln für euch einplanst und ich habe in der Folge mit Juliane zum Beispiel, wo wir darüber sprechen wenn Kinder ... Was passiert, wenn Kinder ausziehen?

00:46:25: Da hab' ich auch schon darüber gesprochen über das Mama-Tochter-Date.

00:46:28: Das ist einfach so ein geniales Tool für deine Tochter mit dir zusammen, was natürlich auch für dich cool ist.

00:46:37: Mal in euren Kalender zu gucken, zu gucken wann haben wir beide Zeit und wann machen wir beide einfach nur etwas zu zweit?

00:46:44: Und bestenfalls macht ihr das einmal im Monat.

00:46:47: Ihr könnt aber auch sagen Wir machen das alle drei Monate oder einmal im Jahr vielleicht ein bisschen was größeres einen Wochenende und dann wechselt ihr euch ab.

00:46:56: Einmal entscheidet sie was in dieser Zeit stattfindet und einmal entscheidest du, was in der Zeit stattfinden.

00:47:02: Was aber wichtig ist – keine Handys!

00:47:06: In dieser Zeit ist Handyfreie Zone.

00:47:08: Also ist auch E-Mail freie Zone, Nachrichten freie Zone, Social Media freie zone.

00:47:14: also ihr seid wirklich einfach nur miteinander.

00:47:17: Kein Business, keine Gespräche nach Hause, nur ihr zwei.

00:47:20: Und da könnt ihr ins Kino gehen… Ein geiles Essen kochen.

00:47:24: Da könnt ihr einfach eure Schlafanzüge anziehen und auf den Sofa liegen, eine Serie glotzen – natürlich ist das auch okay mal Input zu haben!

00:47:32: Aber hier braucht es nichts von ihr.

00:47:36: Und wenn du das schaffst diese Pausen in der ihr beide miteinander einfach nur chillen dürft, einfach nur genießen dürft… einfach nur euch beide feiern dürft … dann hast du ihr was ganz wertvolles mitgegeben nämlich ….

00:47:48: boah ich darf Pause genießen.

00:47:50: Und ich muss mir diese Pause nicht erst verdienen, sondern ich darf mir die Einplan in mein Kalender und Mama macht das mit.

00:47:57: Geil!

00:47:59: Das sind so diese Inseln, die du planen kannst.

00:48:01: Was du aber zwischendurch auch machen kannst ist immer mal wieder zu sagen hey zum Beispiel jetzt wird es bald Herbst, jetzt wirds bald ein bisschen dunkler draußen.

00:48:08: Komm wir machen einen Sternenspaziergang.

00:48:10: Wir gehen raus und gucken uns einfach die Sterne an und lassen's mal eine Challenge machen.

00:48:14: Wir reden dabei nicht.

00:48:16: Wir gehen einfach raus und schauen wie lange wir das schaffen nicht miteinander zu reden.

00:48:22: Wellness für deine Tochter, weil natürlich auch in unserer Beziehung manchmal sein kann dass wenn du sagst komm lass uns mal spazieren gehen das deine Tochte denkt.

00:48:30: oh nee Mama will mit mir über irgendwas sprechen und ich habe da vielleicht gerade gar keinen Bock drauf weil mich das komplett überfordert.

00:48:36: also gibst du ihr sozusagen die Tür?

00:48:39: Wir gehen raus wir spaziern miteinander und wir reden einmal gar nicht.

00:48:44: Und verpackst das in eine coole Challenge.

00:48:46: Challenges lieben unsere Mädchen, Challengens sind cool und auch für uns macht es Spaß.

00:48:51: Verpacke diese Pausen in freutvolle Dinge so werde kreativ damit wie du deine Tochter einlädst einfach mal kurz nicht zu müssen.

00:49:01: ja weil genau dass ist das was wir als frau lernen dürfen uns diese Inseln zu kreieren indem nichts von uns erwartet wird Denn wir als Frau haben genau das gleiche Thema.

00:49:12: Von uns wird auch unendlich viel erwartet, erst recht wenn wir Mama sind!

00:49:15: Was wir für Ansprüche an unsere eigene Mutterschaft haben?

00:49:18: Was wir ansprüche an andere Mütter haben oder unbewusst was die Welt den Müttern gegenüber hat?

00:49:25: Also weg vom Anspruch rein in die Dankbarkeit.

00:49:31: Rein in die Wertschätzung.

00:49:35: Du bist einfach wertvoll, genauso wie du bist.

00:49:37: Denn genau das passiert wenn wir Pause machen.

00:49:41: Wir entkoppeln unseren Wert von unserer Leistung.

00:49:46: Das heißt wir sind nicht nur wertvoll wenn wir tüchtig sind Wenn wir leisten und fleißig sind das sind so Worte die ich von früher kenne Die uns Großeldern gesagt haben.

00:49:59: Sondern wir sind auch wertvoll einfach nur weil wir sind Weil wir träumen Weil wir Kontakt mit etwas aufnehmen können, das können wir als Frau was nicht sichtbar ist.

00:50:10: Was heute noch nicht da ist, was noch entstehen darf und was noch wachsen darf.

00:50:16: Das ist die Kraft, die wir in unserem weiblichen Körper haben aus dem Nichts etwas entstehen zu lassen.

00:50:25: Etwas Neues!

00:50:26: Und dass es auch die Kraft die Pubertät mitbringt erst recht die der Mädchen aber auch die der Jungs.

00:50:32: diese Teenies Jungs und Mädchen, die werden neue Menschen.

00:50:38: Die sagen nein zu ihren Eltern, die sagen Nein zu anderem!

00:50:41: Die sagen dann plötzlich ja zu ihren Idolen und Vorbildern und suchen ihren eigenen Weg... Aber die Qualität, die in der Pubertät drin liegt ist sie werden ein neuer Mensch.

00:50:55: Sie selbst Sie formen ihre eigenen Werte, sie formen ihren eigenen Ziele.

00:51:00: Sie forme die auch immer wieder neu und probieren sich dabei neu aus.

00:51:03: Und um neue Menschen zu werden brauchen sie natürlich diese ganzen Vorbilder und auch die Inputs- und Inspiration aus verschiedenen Medien und aus verschiedenen Richtungen, aus verschiedenen Freundschaftsgruppen.

00:51:16: Aber was sie ganz, ganz dringend auch brauchen ist der Moment wo sie das alles, was Sie in diesen ganzen Inspirationen bekommen und diesem ganzen Input bekommen reflektieren.

00:51:28: Und zu ihrem eigenen machen können.

00:51:31: weil nur dann haben unsere Teenager die Chance ein eigener Mensch zu werden Wenn Sie die ganze Zeit beballert werden von Input, Input ,Input aus der Schule, In put von uns als Eltern.

00:51:42: Weil wir eben auch Werte haben, die wir Ihnen vermitteln.

00:51:45: Von Ihren Freundinnen, von irgendwelchen Serien, von irgendeinem Social Media Kanälen und irgendwelche YouTubern.

00:51:51: Von irgendwem irgendwas irgendwo von außen wo sie natürlich auch ganz viele Antworten für diese dringenden Fragen finden, die sie haben.

00:51:59: dann entfernen sich aber immer mehr von ihrer eigenen zarten inneren Stimme von ihren ganz eigenen inneren Werten, nämlich von dieser Kraft die sie in der Pubertät wirklich zu sich selbst führt.

00:52:12: Zu einem neuen Menschenmacht, der in dieser Welt neue Schritte gehen kann, der sich das traut, der weiß was er will und der weiß wo die Grenzen sind.

00:52:23: Um das herauszufinden braucht es diesen Moment von nichts!

00:52:28: Es braucht diesem Moment wo einmal nichts erwartet wird und wo einmal nix verarbeitet werden muss was gerade neu wieder voraus reinkommt.

00:52:36: Das ist also die effektivste Stellschraube für uns als Erwachsene, aber eben auch für unsere Teenagerinnen erst recht für die Mädchen.

00:52:43: Weil sie dieses zyklische Wesen in sich tragen und weil Sie mit diesem zyclischen Wesen gerade ganz schön auf Kriegsfuß sein können in der Pubertät?

00:52:51: Weil sie nämlich schon neben dem Ganzen was der Körper an Veränderungen mitbringt, auch noch damit klarkommen müssen dass dieser Körper sich in einem Zyklus auch ständig verändert!

00:52:59: Also das nie irgendwas so ist wie es war sondern immer wieder neu wird.

00:53:04: Gefühle werden immer wieder neuer, Stimmungen werden immer noch neu.

00:53:07: Gestern war es für mich möglich alles Mögliche zu machen und mit allen Leuten zu kommunizieren und Hausaufgaben waren für mich gar kein Problem.

00:53:13: Und heute ist für mich nur zum Kotzen!

00:53:16: Also jemand muss mich nur falsch angucken, ich könnte so genau... weil ich so überreizt bin.

00:53:23: dass ist etwas, womit unsere Mädchen auch zu kämpfen haben.

00:53:26: Und wenn wir jetzt als Mama kommen und sagen, weißt du was?

00:53:29: Du bist ein zyklisches Wesen!

00:53:31: Du bist immer wieder anders.

00:53:33: Da sind Qualitäten drin und da kannst du ganz viel für dich rausholen.

00:53:38: Dann sagt unser Mädchen fuck you... Ich hole da gerade gar nichts raus.

00:53:42: Es macht mir Stress, es macht mir Angst.

00:53:45: Was die erste Tür sein kann, ist Pause.

00:53:49: Pause von dem Stress Pause, in der sie verstehen darf.

00:53:53: Pause, wo sie Gedankenkreisen hat.

00:53:56: Wenn dein Mädchen abends beim Zbett bringen mehr Rede bedarf und du denkst, die ist doch jetzt dreizehn, zwölf wie auch immer als sie ist ... Sie kann noch langsam alleine ins Bett gehen?

00:54:11: Dann gönn ihr dass Du das Ventil bist für sie!

00:54:16: Dann sie es als Geschenk, dass sie dich als Ventil reinholt.

00:54:21: Du darfst zuhören, du darfst da sein.

00:54:24: Du darfest einmal ihr den Raum geben wo sie einfach nur sein darf, wo sie raussprechen darf was sie gerade beschäftigt ob das nun irgendwas über irgendeine Geschichte über irgendne Freundin ist oder ob dass ihre eigene innere Welt ist die sie gerade mit dir teilt es eigentlich ganz egal.

00:54:39: Hauptsache du bist da und du bist an ihrer Seite.

00:54:42: Das ist für Sie ohneheimlich wichtig im Moment.

00:54:47: Werde da kreativ, werde wirklich kreatif wie du mit deiner Tochter gemeinsam Pause machen kannst.

00:54:52: Weil du kannst ihr in dieser Zeit nicht gut sagen hey du musst mal eine Pause machen und ihr diese Verantwortung übergeben.

00:54:59: Da sind unsere Teenager.

00:55:01: sind in einer neuen Welt immer noch Anfänger?

00:55:04: Ja die kommen gerade in diese Pubertät Und sie sind da Anfängern Die sind komplett neu.

00:55:09: Also ist ein Teil ihrer Qualität.

00:55:11: Sie werden einerseits total selbstständig Andererseits sind sie aber eben supertapsig in dieser Welt und brauchen dich, also ist die Pubertäten manchmal auch für dich empfunden wie eine weitere Kleinkindzeit.

00:55:23: Weil du sie in eine neue Welt begleitest weil du ihnen hilfs darin zu gehen, weil du ihn hilfs damit klarzukommen.

00:55:30: Und das kannst Du mit Pausen machen mit pausen die du mit ihnen gemeinsam machst.

00:55:35: ihr könnt darin Töpfern ihr könnt Darin malen Ihr könnt Darinnen auch einen Töpferkurs machen.

00:55:39: Ihr könnt gucken, wo gibt es denn so coole Kurse?

00:55:43: Wo man Zeichnen lernt oder wo man irgendwas Schönes lernt.

00:55:47: Was kreativ ist und was einfach nur ins Tun mit den Händen leitet.

00:55:53: Werde da kreative und schau!

00:55:55: Wie ist euer Rhythmus?

00:55:56: Wie könnt ihr das für euch beide einplanen?

00:55:59: Und ich sage dir, es ist ein totaler Beziehungsbilder miteinander Pause zu machen.

00:56:04: Du gibst dein Mädchen unglaublich viel mit und du vermeidest... Dieses Gefühl von, ich zeig dir jetzt wie Frau sein geht.

00:56:13: Was unsere Mädchen nicht von uns lernen wollen und doch am meisten von uns Lernen.

00:56:22: Pause!

00:56:23: Ein großes Thema, worüber ich gerne spreche und wo wir ganz sicher auch noch mal tiefer eintauchen.

00:56:30: Wenn du immer weiter in mein Universum kommst darfst du auch mit mir immer mehr lernen Pause zu machen aber... Ich möchte ganz deutlich sagen, dass wir als Frau ... Wir sind ja nicht nur Pause.

00:56:41: Wir sind nicht nur Passiv.

00:56:43: Das wird so oft in diesen Weiblichkeitskreisen gesagt oder man denkt das, wenn man sich mit Weiblichkeit beschäftigt.

00:56:49: Dann lerne ich mich hinzugeben und nichts zu machen, passiv zu sein, mich darauf einzulassen.

00:56:56: Das sind wir auch Ja aber wir sind auch Feuer Produktivität, wie produktiv wir sein könnten wenn wir zyklisch wirklich leben würden.

00:57:07: Das wissen wir gar nicht weil wir die ganze Zeit auf rot sind.

00:57:11: Wenn wir mit unserem Zyklus im Einklang leben könnten dann wären in unserer Balance.

00:57:17: Wir werden unfassbar produktiv in der ersten Zykulus Hälfte Im Außen, im Sammeln, im Ideen rausgeben und unsichtbares sichtbar machen und reinholen in diese Welt.

00:57:29: Wir werden die absoluten Transformatoren, wir würden Veränderungen so dermaßen lostreten.

00:57:35: Und in der zweiten Zyklushälfte würden wir es alles bündeln und gucken was ist jetzt genau dran?

00:57:40: Was ist hier in der Welt genau dran, was jetzt in dieser Welt extrem wichtig ist?

00:57:44: Weil um uns herum nur noch Chaos herrscht!

00:57:50: Das Bündeln das wir als Qualität in einer zweiten Zyklushälfte haben kann eine unfassbare Produktivität haben.

00:57:57: Und dann machen wir Pause.

00:57:59: Dann schauen wir, wo stehen wir eigentlich jetzt gerade?

00:58:03: Wenn wir das wieder lernen und mehr lernen können wir viel, viel produktiver sein.

00:58:08: Viel mehr umsetzen!

00:58:12: Ich mache jetzt Pause weiter für mich.

00:58:16: Ich freue mich, dich hineingeholt zu haben in meine Pause mit meiner Menstruation.

00:58:20: Ich werde heute diesen Tag genießen und wünsche dir auch einen richtig schönen Tag heute Wenn die Folge rauskommt, ist Neumond.

00:58:30: Zeit um einmal innezuhalten und zu schauen was darf in dir neu wachsen?

00:58:37: Und zum Ende hin möchte ich dir trotzdem noch mal kurz sagen, was hier neu ist.

00:58:41: im Herzblutuniversum hat sich nämlich tatsächlich ganz schön viel verändert.

00:58:45: Erst recht bezüglich meinem Herzblutzmama Retreat das in drei Wochen stattfinden soll.

00:58:51: am zweiten bis vierten Oktober war es geplant Und ich habe in den letzten Tagen auch durch diese Lutealfase, auch durch die Qualität des Gucken was passt.

00:59:02: Was stimmt?

00:59:02: Was stimmt wirklich im Großen und Ganzen jetzt gerade?

00:59:07: Habe ich tatsächlich entschieden dieses Herzblut Mama Retreat zu verschieben aus unterschiedlichsten Gründen und es war wirklich witzig wie das Universum dann auch noch so mir die Bestätigung dafür gegeben hat, dass diese Entscheidung richtig ist.

00:59:19: Aber in erster Linie habe ich mich dazu entschieden weil die Gruppe noch relativ klein war, die jetzt sich schon angemeldet hatte und ich hab so viele Nachrichten von so vielen Frauen bekommen, die gesagt haben Mann!

00:59:31: Ich wäre so gerne dabei dieses Angebot des spricht mich so an und ich würde's so gerne machen aber ich kann an diesem Wochenende einfach nicht.

00:59:39: Und wann machst du das dann bald wieder?

00:59:42: Eigentlich mache ich das Herzblut-Mama-Retreat immer nur einmal im Jahr, im Oktober.

00:59:47: Das kam jetzt so dazu und ich ... Wisst ihr, dieser Kanal dieses Universum ist einfach um neuntausend Menschen gewachsen.

00:59:58: Ich bin wirklich so bewegt davon!

01:00:00: Es macht viel mit mir.

01:00:04: eine Struktur aufbauen, in der ihr all das was ich zu geben habt, an Wissen was ich gesammelt habe gut möglichst leicht konsumieren könnt.

01:00:15: Sodass ihr davon profitieren könnt und dass es euch möglichst direkt nützlich ist.

01:00:20: Und deswegen strukturiere ich gerade im Hintergrund ganz viel um so dass es für euch leichter wird und auch für mich leichter.

01:00:28: Das braucht aber Energie und total viel Fokus.

01:00:31: Deswegen ist es wichtig, dass ich das nicht schnell mache, weil so viele neue Menschen in meinem Universum ... Ich baller richtig Werbung raus!

01:00:41: Dann kriege ich auf jeden Fall zwölf Frauen zusammen.

01:00:44: Es sind nur zwölfe Frauen, die an diesem Seminar teilnehmen können.

01:00:48: Aber diese Frauen, die hätten jetzt ganz schön viel Stress.

01:00:51: Die müssten innerhalb von kürzester Zeit die Reiseplanen und Kinderversorgwissen das Geld zusammenkriegen und sich auf das Thema einlassen und kommen.

01:00:59: Und für mich auch!

01:01:00: Ich würde jetzt mega viele Energie in diese Werbung ballern und gleichzeitig das Backend umstrukturieren und dann zum Herzblut-Mama Retreat kommen und gar nicht so richtig ganz und gar an meiner Kraft zu sein.

01:01:11: Da geht eben die Kraft der Pause mit in diese Entscheidung, dass ich sage okay... Ihr wundervollen Menschen, wir kommen jetzt erst mal gemeinsam an.

01:01:21: Ihr dürft mich kennenlernen meiner Arbeit!

01:01:23: Ihr dürfte meine Produkte oder mein Wissen leichter bekommen als vorher und dann dürft ihr euch ganz entspannt zu Weihnachten das Herzblutmama-Retreat schenken denn der nächste Termin ist im Januar.

01:01:35: Zweihnzwanzigste bis Vierzwanziger Januar und ich freue mich riesig da eine volle Gruppe zu betreuen um damit neuer Kraft in zwei tausend siebenund zwanzig neu zu starten.

01:01:46: Das wird ein magisches Retreat, warm und kuschelig.

01:01:50: Mit so extrem leckerem Essen umsorgt darfst du eintauchen in deine eigene weibliche Energie.

01:01:57: Und neu starten das neue Jahr für deine Tochter aber in erster Linie für dich mit Sauna- und Lagerfeuer.

01:02:05: Das wird ganz besonders schön!

01:02:08: Da hast Du jetzt einfach mehr Zeit, Dich in Ruhe anzumellen.

01:02:11: Dich auszufalten wenn Du noch nicht lange da bist.

01:02:16: Das ist also neu.

01:02:17: Es wird im Oktober einen Online-Event geben, was ich euch schenke.

01:02:25: zu dieser neuen großen Community.

01:02:26: Möchte ich gerne eine kleine Feier machen und dazu schenken ich ein kleines Online Event nämlich das Online Event Was Deine Tochter Braucht!

01:02:35: Darüber kannst du viel mehr noch in meinem Newsletter jetzt bald erfahren.

01:02:38: Dazu kannst Du Dich anmelden.

01:02:39: auf meiner Homepage und auf Instagram werde ich darüber auch ganz viel erzählen.

01:02:44: Da kannst du einfach kostenlos dabei sein und im November gibt es ein Angebot, was niederschwellig ist.

01:02:51: Was nicht so viel kostet.

01:02:52: Und da kannst du dich direkt und konkret vorbereiten auf die erste Periode deiner Tochter.

01:02:58: Was brauchtest du organisatorisch?

01:03:00: Was hilft euch organisatorischer?

01:03:01: Was hilft euch emotional?

01:03:03: Und was hilft euch beiden in der Beziehung diesen Moment vorzubereiten und dann in diesem Moment einfach den Moment erleben zu können?

01:03:14: Das wird es im November geben.

01:03:16: Also, ich freue mich auf alles was kommt!

01:03:18: Ich mache jetzt eine Pause und ich wünsche dir ganz viele wunderschöne Pausen für dich und freue mich auch nächste Woche.

01:03:25: da hörst du dann die letzte Folge dieser Staffel und dann gehe ich nämlich auch in die Staffelpause.

01:03:30: das heißt Falte Dich aus entspannlich ruhe Dich Aus Und wie Du eben kannst Ja, das ist der Mann.